მაგნიუმის დღიური ნორმა ზრდასრულ ადამიანში შეადგენს 300-350 მგ-ს, ზოგიერთი დაავადების ან განსაკუთრებული მდგომარეობის დროს, დეფიციტი შეიძლება გამწვავდეს.
მაგნიუმის მთავარი წყაროებია:
📌პარკოსნები
📌თხილეული
📌მსხვილი ფქვილის პური
📌ქერისა და ფეტვის ფაფები
📌ბრინჯი
📌ბოსტნეული(განსაკუთრებით მუქი მწვანე ფერის)
📌ბანანი
📌ზღვის კომბოსტო
📌ქლიავი
📌კურაგა
ნეგატიურად ისახება მაგნიუმის ათვისებაზე ალკოჰოლი და ყავა. მაგნიუმის დამატებითი მიღება პრეპარატების სახით აუცილებელია სწორი კვების შეუძლებლობის, სტრესის, ფეხმძიმობისა და სპორტით ინტენსიური დაკავების დროს.
#news #opinion #health #forhealth
Tbilisi