ვარჯიში ძალიან ეფექტურია მუცლის არეში ცხიმების დასაწვავად. პრესის ვარჯიშის დროს მთავარი არა რაოდენობა, არამედ ხარისხია. ეცადეთ ეს მოძრაობა გააკეთოთ ნელა, ისე რომ იგრძნოთ მუცლის კუნთის მუშაობა.
მუცლის პრესი
დავწვეთ ზურგზე, ფეხებით ავწიოთ ზევით, (დახლოებით 30 სმ-ზე) პერიოდულად გავშალოთ და მივატყუპოთ ერთმანეთს, ისე რომ იატაკს არ შევეხოთ. ეს მოძრაობა გავაკეთოთ დაახლოებით 30-ჯერ. მისი რაოდენობა შეგიძლიათ თანდათანობით გაზარდოთ.
#news
#opinion
#health
#workout
#fitness
#beauty
#sport
#goodvibes
Tbilisi