Лето — самая благодатная пора не только для отдыха, но и для того, чтобы поправить здоровье. Если правильно провести летний сезон, то можно весь год не болеть. Что для этого нужно делать?
Чаще расслабляться
Во время летнего отдыха нужно постараться максимально расслабиться. Для этого во время отдыха откажитесь от распорядка дня. Его стоит соблюдать в течение года, а отпускные недели нужно проводить так, как хочется, а не так «как надо».
5 упражнений на прогулке с ребенком
Как можно больше гулять
Прогулки полезны всем людям. Но гулять для здоровья тоже нужно уметь. Были проведены специальные исследования, которые показали, что самая полезная ходьба, особенно для сердечников, с замедлением и ускорением. Оказывается, когда человек ходит попеременно — то быстро, то медленно, он затрачивает больше энергии, чем когда бегает, плавает, гребёт вёслами, крутит педали или занимается в тренажёрном зале. Есть ещё один плюс от ходьбы. Стоит просто побродить по саду или по лесу после приёма лекарств — и их эффект усилится. И тогда уже лекарств можно принимать меньше.
Начать закаливающие процедуры
Если кто-то ещё не начал закаляться, имейте в виду, что лето — самое время для этого. Существует немало видов этой процедуры, но самый простой и эффективный способ — контрастное обливание ног.
Забыть о компьютере
О нём действительно летом лучше забыть. Ведь от постоянной работы за компьютером у человека очень быстро устают глаза, что в конечном итоге снижается зрение. Поэтому летний период нужно использовать для того, чтобы восстановить подсевшее за зиму зрение. Полезнее всего для глаз — первобытный образ жизни. Поэтому, с точки зрения окулиста, лучше всего отдыхать на природе. Здесь человека окружают естественные краски, а не искусственная освещение. Обозревать горизонт — тоже очень полезно для зрения. Кстати, одно из упражнений для укрепления глазных связок (а из-за их слабости, как известно, может развиться близорукость) и состоит из попеременных взглядов то вдаль, то близь.
Укреплять носоглотку
Для этого летом стоит слетать в Сочи, Таиланд или в любое другое место, где есть море и самое главное — тёплый и влажный воздух. Не сухой! Именно в такой природной зоне не сохнет слизистая носоглотки. И ещё один важный совет — научитесь брезговать морем. Кому-то это покажется удивительным. Ведь нас столько лет приучали ехать на море ради того, чтобы полоскать нос и горло морской водой. Этого делать ни в коем случае нельзя. Во-первых, потому что мировой океан сейчас очень грязный. А во-вторых, и это самое главное, морская вода всё равно, что гипертонический раствор для носа. Он всё вымывает и высушивает.
Заняться талассотерапией
Это когда человек бродит по побережью по щиколотку в воде. Представьте себе, это тоже лечебная процедура. Омывающие ноги волны хорошо действуют на организм. Так можно и иммунную систему подзарядить, и вены закупоренные подправить. А если попадётся берег с галькой — это вообще идеальный вариант. Поскольку прогулка по камешкам прекрасно тренирует рефлексогенные зоны стопы.
Оздоравливать кишечник
Лето — самый оптимальный сезон, чтобы сбалансировать работу кишечника. Ешьте больше овощей и фруктов. Но только тех, что растут в средней полосе — к ним мы генетически предрасположены. Продукты других климатических зон в наших организмах плохо перевариваются. Поможет наладить процесс пищеварения минеральная вода. Но отдать предпочтение нужно опять-таки родной воде, то есть из областных источников. По той же причине — генетической предрасположенности.
Активно заниматься сексом
Летняя погода — отличный помощник в сексе, ведь в тепле и комфорте организму легче работать. Причём во всех смыслах. Организм вообще в летнюю пору оживает, становится более активным. А в том, что после активного секса здоровья только прибавится, можете не сомневаться.
Слушать классическую музыку
А ещё очень полезно послушать классическую музыку — именно летом! Дело в том, что звук частотой в 10 герц улучшает обмен веществ. Кроме того, классика хорошо действует на периферические нервы. В них могут возникнуть патологические процессы, из-за которых нарушается обмен веществ, нормальная работа печени, поджелудочной железы, сердечно-сосудистой системы. Возникают эти процессы именно летом, затем программируются в организме на осень, зиму и весну. С точки зрения врачей, лучше всего лечиться Моцартом, Генделем, Вивальди или органной музыкой Баха.