Почему происходит вздрагивание при засыпании?

0
Британский сомнолог Нерина Рамлахан рассказала изданию EXPRESS, почему люди дергаются во сне и как остановить это явление. Непроизвольные судороги связаны с работой нервной системы. Мозг расценивает это как угрозу для организма: поскольку человек не двигается, мозгу "кажется", что он умирает. Вечно бодрствующий орган посылает импульсы – мышцы сокращаются и человек просыпается, или "оживает".  Эксперт назвала факторы, провоцирующие подергивания: физическое и эмоциональное перенапряжение, стрессы, недостаток сна; злоупотребление кофе, алкогольными напитками, курение; поздние активные тренировки; обезвоживание; наплывы мыслей, обдумывание "планов на будущее", поиск решений проблем, мечты. Как стакан теплой воды улучшит здоровье Если подергивания во сне становятся слишком частыми и мешают полноценному отдыху, это сигнал, что организм требует расслабления. Лучшее "успокоительное", по замечанию сомнолога, это йога и солевая ванна Эпсома. Английская соль хорошо расслабляет мышцы, снимает беспокойство, улучшает сон. Поскольку гипнические толчки могут быть связаны с обезвоживанием, доктор Рамлахан рекомендует пить в течение дня не менее 1, 5 литра воды, а также держать свежую воду у кровати. Кроме того, следует отказаться от вредных привычек и сократить потребление кофеина.
0