ყოველ დილით ვფიქრობდი იმაზე თუ რა მეჭამა რომ, თან დავნაყრებულიყავი და თან მაუბუქადაც მეგრძნო თავი. ???
სულ ვეძებდი გამოსავალს და ბოლოს მოვიფიქრე საუზმის ჩემი ვარიანტი (არ გამოვრიცხავ რომ უკვე ბევრს აქვს ნაცადი ??♀️)
☝?დაგჭირდებათ :
სეზონური ხილი ????????
მაწონი?
შვრიის ფანტელი
თაფლი (შაქრის ნაცვლად) ?
ჩია და სელი
მომზადება:
ხილს, მაწონს, ჩიას , სელს ვყრით ერთად და ვაბლენდერებთ, ვურევთ თაფლს.
ერთიანი მასა რომ გახდება, ხელით შევურევთ შვრიის ფანტელებს.
დოზებს არ ვუთითებ რადგან სჯობს ყველამ ინდივიდუალურად განსაზღვროს რამდენი კალორიისგან უნდა რომ შედგებოდეს მისი საუზმე.
ამ კონკრეტულში არის გამოყენებული : 1 ბანანი, 2 სუფრის კოვზი კენკრა, თაფლი 2 ჩაის კოვზი , 1-1 ჩიას და სელის მარცვლები.
☀️?? გაფორმება არის ცოტა კუნძულის და განწყობას მიქმნის მხიარულს ???
#დესერტი
#ჯანსაღიკვება
#ჯანსაღი
#საუზმე
#health
#food
#culinary
#life