ჯანმრთელი ფრჩხილი არა მხოლოდ ლამაზია, ის ორგანიზმის სიჯანსაღეზეც მეტყველებს. ფაქტორები, რომლებიც მოქმედებენ ფრჩხილის ზრდაზე 📌მკაცრი დიეტა, რომელიც გაცილებით მცირე რაოდენობით ცხიმებს, ცილებსა და ვიტამინებს შეიცავს; 📌დაავადებები, რომლებსაც თან სდევს სისხლის მიმოქცევის დარღვევა და ნივთიერებათა ცვლის მოშლილობანი; 📌ახალგაზრდებს ფრჩხილები ხანდაზმულებზე გაცილებით სწრაფად ეზრდებათ, მამაკაცებს – უფრო სწრაფად, ვიდრე ქალებს, ზაფხულში უფრო სწრაფად იზრდება, ვიდრე ზამთარში. -ფრჩხილის ზრდის შეჩერება ნორმალური მოვლენა არ არის, ეს ყოველთვის ფრჩხილის რომელიმე პათოლოგიასთანაა დაკავშირებული, მათ ზრდას აფერხებს შინაგან ორგანოთა ზოგიერთი პათოლოგია, ზოგიერთი მათგანი კი ფორმისა და შესახედაობის შეცვლას იწვევს. ფრჩხილების ზოგად დაზიანებას ონიქია ეწოდება.#health #forhealth #nail #healthcareTbilisi

რომელი ვიტამინია აუცილებელი ნერვული სისტემის ნორმალურად ფუნქციონირებისათვის. რომლის ნაკლებობა იწვევს ბავშვებში ზრდის შეფერხებს,ანემიას და აღგზნებადობას? 🤔🤔🤔 #news #opinion #health #forhealth #healthylife #behealthy #goodvibes Tbilisi

არსებობს მთელი რიგი საშუალებებისა, რომელთა დახმარებითაც ადამიანის ტვინი უფრო აქტიურად იწყებს მუშაობას. 1. ფიზიკური ვარჯიში, ამ დროს თავის ტვინის უჯრედები უფრო დიდი ხდება და მათ შორის ახალი კავშირები ვითარდება. 2. შეეცადეთ, რომ რამე სიარულის, ცეკვის ან ნებისმიერი სახის ფიზიკური მოქმედების დროს დაიმახსოვროთ. 3. ტვინი სწორი საკვებით "დამუხტეთ", ანუ - ჯანსაღად იკვებეთ და მიირთვით განსაკუთრებით ის პროდუქტები, რომლებიც ტვინის ფუნქციონირებას აუმჯობესებს. 4. მიეცით ტვინს ამოსუნთქვის საშუალება, სტრესი აუცილებელია გონებისთვის, რათა მობილიზებულები ვიყოთ, მაგრამ მნიშვნელოვანია ტვინის დასვენებაც. 5. რამდენიმე ენის ცოდნა დადებითად მოქმედებს ადამიანის ტვინის მუშაობაზე. პოლიგლოტები უფრო კარგად უმკლავდებიან მრავალფუნქიური ამოცანების გადაწყვეტას. რაც უფრო კარგად ფლობს ადამიანი მეორე ენას, მით მეტად იყენებს მას. შესაბამისად მეტად უწევს ყურადღების გადართვა მშობლიურიდან მეორე ენაზე. ეს კი აუმჯობესებს კოგნიტიური კონტროლის სისტემის მუშაობას.#news #opinion #health #forhealth #healthylife #brain #behealthyTbilisi

"სულელთა კოშკი", ასე ერქვა 1784 წელს აშენებულ ერთ-ერთ პირველ საგიჟეთს ევროპაში. ფსიქიატრია მედიცინის სხვა დარგებისგან განსხვავებით, ფსიქიკური აშლილობების დიაგნოსტიკა ძალიან რთულია. დეპრესიას, შიზოფრენიას, შფოთვას და სხვა ბევრ აშლილობას ბიოლოგიური მარკერები კი აქვთ, მაგრამ მათ მიღმა არსებული ბიოლოგიური მექანიზმი უცნობია. ამიტომ ექიმები ხშირად ამა თუ იმ აშლილობის სიმძიმეს პაციენტების სუბიექტური პრესპექტივით განსაზღვრავენ და არა რაიმე ობიექტური ტესტით. დრეიპტომანია 1851 წელს ამერიკელმა ექიმმა სამუელ კარტრაითმა ახალი დაავადება "აღმოაჩინა", რომელსაც მან დრეიპტომანია უწოდა. კარტრაითის მტკიცებით, ეს სულიერი ავადობა შავკანიან მონებს თავიანთი ბატონების დაუმორჩილებლობისკენ და გაქცევისკენ უბიძგებდა. სწორი მკურნალობის მეთოდი კი მონის სხეულიდან ეშმაკის მათრახით განდევნა იყო. "დრეიპტომანიის პათოლოგიას" საფუძვლად მარტივი ფილოსოფია უდევს: ის სხვა ფსიქიკური დაავადებების მსგავსად ბუნებრივი წესრიგის დარღვევის ან "ნორმიდან გადახრის" შედეგია. #news #opinion #health #forhealthTbilisi

არსებობს თუ არა “უსაფრთხო გარუჯვის”ცნება? -უსაფრთხო გარუჯვა არ არსებობს. მრავალი სამეცნიერო მტკიცებულების მიხედვით, ულტრაიისფერი სხივები ზოგადად ადამიანის ორგანიზმსა და სხვადასხვა ორგანოს სერიოზულ ზიანს აყენებს. მთელი ცხოვრების მანძილზე, მზის დამწვრობის თუნდაც ერთი ეპიზოდიც კი კანის კიბოს განვითარების რისკს მნიშვნელოვნად ზრდის. ასევე აღსანიშნავია, რომ ულტრაიისფერი სხივების ზემოქმედებით კანი ნაადრევად ბერდება. ზოგიერთი დაავადების დროს, (მაგ: რაქიტი, პოსტ-მენოპაუზური ოსტეოპოროზი, სეზონური აფექტური აშლილობა) ექიმები პაციენტებს D ვიტამინის მისაღებად მზის აბაზანებს უნიშნავენ დღის რა პერიოდში შეიძლება უსაფრთხო მხის აბაზანების მიღება? -მზეს განსაკუთრებით 12.00სთ-დან 16.00სთ-მდე პერიოდში უნდა მოვერიდოთ. ასევე ძალზე მნიშვნელოვანია, რომ აუცილებელად ვატაროთ ფართოფარფლებიანი ქუდი, რომელიც ჩვენს სახეს და კისერს მზის სხივებისგან დაიცავს. როგორ და რა სიხშირით უნდა გამოვიყენოთ მზისგან დამცავი? -მზისგან დამცავი რუჯის მიღებამდე 30 წუთით ადრე უნდა წავისვათ კანზე. მისი განმეორებითი მოხმარება ასევე რეკომენდირებულია წყალთან ყოველი შეხებისა და გარუჯვიდან 2 საათის გასვლის შემდეგაც.#news #opinion #health #forhealth #healthylife #sun #behealthyTbilisi

სპეციალისტები გამოყოფენ 10 მთავარ მიზეზს, რის გამოც უნდა უკუაგდოთ მოწევა. თუ ამ მიზეზებს გაიაზრებთ, აუცილებლად შეძლებთ მავნე ჩვევის მიტოვებას! 📌მოწევაზე უარი უნდა განაცხადოთ იმისათვის, რომ: 1) იცხოვროთ ჯანსაღი ცხოვრებით; 2) იცოცხლოთ დიდხანს; 3) განთავისუფლდეთ დამოკიდებულებისაგან; 4) გაუუმჯობესოთ ჯანმრთელობა გარშემომყოფებს; 5) არ ფლანგოთ ფული; 6) გაიუმჯობესოთ თვითშეგრძნება; 7) უკეთ გამოიყურებოდეთ; 8) გაიუმჯობესოთ ცხოვრების ხარისხი; 9) იზრუნოთ მომავალი თაობის სიჯანსაღეზე; 10) გაიუმჯობესოთ სექსუალური ჯანმრთელობა და გაიხანგრძლივოთ სქესობრივი ცხოვრების ასაკი. #news #opinion #health #forhealth #behealthy #nosmoke #healthylifeTbilisi

რომელი ვიტამინის ნაკლებობით შეიძლება იყოს ხშირად გამოწვეული ცუდი მხედველობა ღამით? #news #opinion #health #forhealthTbilisi

კბილის მინანქარს ფოროვანი სტრუქტურა აქვს. ამიტომაც, მასზე ადვილად ვითარდება ლაქები და ნადები. ფერადი საკვები, საზოგადოდ, აფერადებს კბილებს, თუმცა, არანაკლებ მნიშვნელოვანია აგრეთვე საკვების მჟავიანობაც; მჟავას დიდი რაოდენობით შემცველი პროდუქტები რამდენადმე არბილებს მინანქარს და კიდევ უფრო მგრძნობიარეს ხდის ფერადი საკვების ზემოქმედებისადმი. კბილების სითეთრესა და ბზინვარებას ვნებს: ჩაი და ყავა – ეს ორივე სასმელი გარდა იმისა რომ მდიდარია საღებავი ნივთიერებებით – ტანინებით, უხვად შეიცავს მჟავებსაც. საღებავი პიგმენტების განეიტრალებისთვის სპეციალისტები გვირჩევენ ლიმნის წვენის რამდენიმე წვეთის დამატებას, ჩაისა და ყავის დალევის შემდეგ კი პირის ღრუს თბილი წყლით გამოვლებას. ღვინო - შეიცავს მცენარეულ პიგმენტებს, რომლებიც მაცერაციის პროცესში მას წითელ ფერს ანიჭებენ. რუხი ნადების განვითარება სწორედ ღვინის პიგმენტებს უკავშირდება. კბილები მუქდება როგორც ნაკლებფასიანი, ასევე ძვირადღირებული ღვინოებისგან. #news #opinion #health #forhealthTbilisi

როგორც მრავალრიცხოვანმა კვლევამ აჩვენა, მოცვი აქვეითებს: გულსისხლძარღვთა და ნერვული სისტემის დაავადებების განვითარების რისკს. მოცვში ბევრია ასკორბინის მჟავა (100 გ პროდუქტი შეიცავს დღიური ნორმის 46,9%-ს) და ვიტამინი K. ამას გარდა, მოცვში არის იოდი, რკინა, მარგანეცი, კრემნიუმი და მირტილინის გლიკოზიდი. ამ უკანასკნელის მოქმედება ინსულინის (ნაერთი, რომელიც სისხლში შაქრის დონეს აქვეითებს) მსგავსია. ამას გარდა, მოცვში არის მთრმთვილავი ნივთიერებები, ამიტომ იგი ნაჩვენებია კუჭისა და ნაწლავების ქრონიკული მოშლილობის, განსაკუთრებით დიარეის დროს. პოლიფენილები (კერძოდ ანტოციანები) მოცვს დამხასიათებელ ლურჯ შეფერილობას ანიჭებენ. #news #opinion #health #forhealthTbilisi

ახალი მონაცემების მიხედვით, 800 მილიონ არასრულწლოვანს სისხლში დეცილიტრზე 5 მიკროგრამზე მეტი ტყვიის შემცველობა აქვს. WHO-ს მიხედვით, ტყვიის "უსაფრთხო რაოდენობა" არ არსებობს, ის სისხლში საერთოდ არ უნდა იყოს, რადგან დაბალ კონცენტრაციაზეც კი ის ძალიან მომწამვლელია. ახალი მიგნებები Unicef-მა ხუთშაბათს გამოაქვეყნა. ამხელა მაჩვენებელი იმის ფონზე დაფიქსირდა, რომ უკვე წლებია, რაც ტყვიას წყლის მილებიდან, საღებავების და ბენზინის შემადგენლობიდან ეტაპობრივად აკლებენ. "ეს შოკისმომგვრელი მონაცემებია", — ამბობს Unicef-ის ანგარიშის თანაავტორი ნიკოლას რისი, — "დიდი ხანის, აღმოჩენილია, რომ ტყვია ძალიან ტოქსიკურია, თუმცა მისი გავრცელების მასშტაბზე ბევრი არ ვიცოდით". სისხლში ტყვიის მაღალი კონცენტრაცია მომაკვდინებელია, ხოლო დაბალ კონცენტრაციაზე ის იწვევს ტკივილებს, ღებინებას, მენტალურ პრობლემებს და კოგნიტური უნარების დაქვეითებას. ტყვია ბავშვებისთვის განსაკუთრებით საშიში იმიტომაა, რომ ის მათ განვითარების სტადიაში მყოფ ტვინზე მოქმედებს და დროთა განმავლობაში უფრო სერიოზულ ეფექტებს იწვევს. ორგანიზმში მოხვედრისას ტყვია კალციუმივით იქცევა, ანუ ის შენდება ძვლებში და ორგანოებში, შემდგომ კი ჯანმრთელობას სერიოზულ პრობლემას უქმნის.#news #opinion #health #forhealthTbilisi

ჯოსლინის სახელობის დიაბეტის შემსწავლელმა ცენტრმა გამოარკვია, რომ პრედიაბეტიანი პაციენტების საკვებში დარიჩინის ჩართვამ, შესაძლებელია გამოიწვიოს ჯანმრთელობის მდგომარეობის გაუმჯობესება და სისხლში შაქრის დონის ნორმალიზება. ექსპერიმენტი ჩატარდა 51 მოხალისეს მონაწილეობით. სამი თვის განმავლობაში მოხალისეთა 50% ღებულობდა დარიჩინის ექსტრაქტს 500 მგ-ის მოცულობით, დანარჩენები კი პლაცებოს. მეცნიერები აფიქსირებდნენ, როგორ იცვლებოდა მოხალისეებში ინსულინის მგრნობელობა და სისხლში შაქრის დონე. ასევე ფასდებოდა დარიჩინის ექსტრაქტის დიდი დოზით მოხმარების გვერდითი ეფექტების აღმოცენების რისკი. როგორც აღმოჩნდა, ექსტრაქტი ასტაბილურებდა სისხლში შაქრის დონეს და ზრდიდა სხეულის მგრძნობელობას ინსულინისადმი. სერიოზული გვერდითი ეფექტები არ გამოვლენილა. სპეციალისტების აზრით, მეტაბოლური სინდრომი, რომელსაც ახასიათებს შაქრის დონის მომატება სისხლში და ინსულინისადმი მგრძნობელობის დაქვეითება, შეიძლება განვითარდეს ქრონიკული ანთების გამო. მათ შორის ძალიან სახიფათოა ცხიმოვან ქსოვილში მიმდინარე ანთებითი პროცესები. #news #opinion #health #forhealthTbilisi

ტვინის განვითარებას უწყობს ხელს და ასტიმულირებს მის აქტივობას -კითხვა და კროსვორდები . ეცადეთ მიიღოთ რაც შეიძლება მეტი ინფორმაცია, იკითხეთ, იკითხეთ და კიდევ ერთხელ იკითხეთ სხვადასხვა ჟანრის წიგნები. დაიწყეთ ახალი უცხო ენის შესწავლა. მეცნიერთა განმარტებით რაც უფრო მეტადაა თქვენი ტვინი დაკავებული მუშაობით ახალგაზრდობაში მით უფრო მცირეა მოხუცებულობაში სკლეროზით დაავადების შანსი, გარდა ამისა აქტიური ტვინი გვიან ბერდება. სპორტი ადამიანებს, რომლებიც დაკავებულნი არიან სპორტით ბევრად უფრო განვითარებული ტვინი აქვთ ვიდრე იმათ ვისაც ვარჯიში არ უყვარს. კალიფორნიელი მეცნიერების მტკიცებით სირბილისა და ველოსპორტით დაკავებული ადამიანების ტვინის იმ ნაწილში, რომელიც პასუხს აგებს მეხსიერებასა და ათვისების უნარზე ორჯერ მეტი უჯრედია განვითარებული. გამოცანები, თავსატეხები - ეს გახლავთ შესანიშნავი მეთოდი დააძალო ტვინს იმუშავოს და არ დაუქვეითდეს აქტივობა. იგივე ეფექტი აქვს სუდოკუს თამაშსაც. დღიური მისი წარმოება საშუალებას მოგცემთ გააფართოვოთ თქვენი მსოფმხედველობა. დაწერეთ თქვენი მოგონებები, ოცნებები, მიმდინარე მოვლენები და ა.შ. #news #opinion #health #forhealthTbilisi

ბოლო დროს კორონავირუსის შემთხვევებმა იმატა, ამიტომ მნიშვნელოვანია მეგობრებო, არ დავივიწყოთ ეს საფრთხე, დავიცვათ რეკომენდაციები და გავუფრთხილდეთ როგორც საკუთარ ასევე სხვის ჯანმრთელობას ❤️#ახალიამბები #ჯანმრთელობა #კორონავირუსი

ედინბურგის უნივერსიტეტის მკვლევარების განცხადებით, კანის სიჯანსაღისა და ახალგაზრდობის შენარჩუნების რეალური საშუალება დაბალანსებული კვებაა, რაც გულისხმობს რკინით მდიდარი საკვების, კერძოდ წითელი ხორცის მიღების შეზღუდვას. განსაკუთრებული ყურადღება უნდა დაეთომოს ანტიოქსიდანტებით, კოლაგენითა და მინერალებით მდიდარ საკვებს. აღნიშნულ ინგრედიენტებს გააჩნია ანთების საწინააღმდეგო თვისებები და ხელს უწყობს ორგანიზმში მნიშვნელოვანი პროცესების დროულ აღდგენას. ამაზე კი მნიშვნელოვნადაა დამოკიდებული კანის მდგომარეობა. ხილისა და ბოსტნეული ყოველდღიური მოხმარება ორგანიზმს ეხმარება ანთებით პროცესებთან გამკლავებაში და იცავს უჯრედებს დაბერებისაგან. ორგანიზმის დაბერების პროცესს აფერხებს დაბალცილოვანი დიეტა. რაციონში ინდა იყოს მაღალი ხარისხის ცხიმები (ნიგოზი, თხილი). #health #forhealth #healthylife #healthcare #behealthyTbilisi

ცურვა საოცრად კარგი გზაა თქვენი სხეულისა და გულ-სისხლძარღვთა სისტემის ასამუშავებლად. ერთსაათიანი ცურვა იმდენივე კალორიას წვავს, რამდენსაც სირბილი, თანაც თქვენი ძვლები და სახსრები ბევრად უფრო ნაკლებ ზეწოლას განიცდის. ცურვის უპირატესობა: ცურვის ერთ-ერთი მთავარი უპირატესობა ისაა, რომ ის მთლიანად ამუშავებს თქვენს სხეულს, თავით ფეხებამდე. ცურვა: 📌 ზრდის თქვენს გულისცემას ისე, რომ სხეული არ განიცდის ზეწოლას 📌 ტონუსში ამყოფებს კუნთებს 📌 გმატებთ ძალას 📌 ზრდის გამძლეობას ცურვის სტილი არსებობს ცურვის რამდენიმე სტილი, რომელიც ცურვით ვარჯიშს მეტ მრავალფეროვნებას შესძენს: 📌 ბრასი 📌ზურგზე ცურვა 📌გვერდულად ცურვა 📌ბატერფლაი 📌თავისუფალი სტილი თითოეული მათგანი კუნთების სხვადასხვა ჯგუფზე ფოკუსირდება, წყალი კი ზომიერ წინააღმდეგობას წევს. სტილისგან განურჩევლად ცურვისას თქვენ თქვენი კუნთების უდიდეს ნაწილს იყენებთ. სიცოცხლის ძალა ცურვისას კუნთებთან ერთად თქვენი გულ-სისხლძარღვთა სისტემაც მშვენივრად ვარჯიშობს. ის გულსა და ფილტვებსაც აძლიერებს. ცურვა იმდენად კარგია თქვენი ჯანმრთელობისთვის, რომ როგორც მკვლევრები ამბობენ, ის შეიძლება სიკვდილის რისკსაც კი ამცირებდეს. არააქტიურ ადამიანებთან შედარებით მოცურავეებს სიკვდილის განახევრებული რისკი აქვთ. სხვა კვლევების მიხედვით, ცურვა სისხლის წნევის შემცირებასა და სისხლში შაქრის დონის მართვას უწყობს ხელს.#health #forhealth #healthylife #healthcare #behealthy Tbilisi

მზის ალერგია იმუნური სისტემის რეაქციაა მზის სინათლეზე. იმუნური სისტემა, მზეზე ყოფნის შემდეგ გარუჯულ კანზე იწყებს ე.წ. იმუნური ანტისხეულების რეაგირებას, რაც გამოიხატება კანის შეწითლებით, შესივებით, კანის ზედაპირზე ნახეთქებით ან სითხით სავსე ბუშტუკების წარმოქმნით. ალერგიის ნიშნები შესაძლოა გამოვლინდეს მზეზე გასვლისას მომენტალურად ან მზეზე ყოფნიდან გარკვეული დროის შემდეგ (რამდენიმე დღის შემდეგაც კი). რა ტიპის მზის ალერგიები არსებობს? არსებობს რამდენიმე ტიპის მზის ალერგია, ესენია: ფოტოალერგიული რეაქცია - როდესაც ალერგიას იწვევს კანზე არსებული ქიმიური ნივთიერების(მედიკამენტი, მზისგან დამცავი მალამო, კოსმეტიკური საშუალებები, სუნამოები) მზის სინათლესთან ურთიერთქმედება. სიმპტომები შესაძლოა გამოვლინდეს 2-3 დღის შემდეგაც კი. პოლიმორფული გამონაყარი მზის სინათლეზე მზის ალერგიის ყველაზე გავრცელებული ფორმაა, რომელიც უფრო ხშირად ქალებში გვხვდება. ამ ტიპის ალერგიის ნიშნებია სიწითლე და ქავილი, ასევე შესაძლოა კანზე გაჩნდეს სითხით სავსე ბუშტუკები. ძირითადად ალერგია თავს იჩენს გაზაფხულზე, სიმპტომების გამოვლენა კი ხდება მზეზე ყოფნიდან რამდენიმე საათის შემდეგ. მზის ურტიკარია ალერგიის იშვიათი ფორმაა, რომელიც იწვევს ჭინჭრის ციების მაგვარ გამონაყარს. გამონაყარი ჩნდება მზეზე ყოფნიდან რამდენიმე წუთში და ძირითადად ახალგაზრდა ქალბატონებში გვხვდება. ალერგია შესაძლოა ძალიან მარტივად განვითარდეს ან გართულდეს და გადაიზარდოს ანაფილაქსიურ შოკში (სიცოცხლისთვის საშიში ალერგიული რეაქცია).#ახალიამბები #ჯანმრთელობა #health #forhealth #healthylife #behealthyTbilisi Batumi

შოკოლადის მიღება აქვეითებს გულ-სისხლძარღვთა სისტემის დაავადებების განვითარების რისკს. ასეთ დასკვნამდე მივიდნენ ბეილორის სამედიცინო კოლეჯის მეცნიერები. მათ ჩაატარეს კომბინირებული ანალიზი გულის დაავადებების განვითარების რისკსა და შოკოლადის მოხმარებას შორის. მეცნიერები აღნიშნავენ, რომ შოკოლადი შეიცავს ისეთ ნივთიერებებს, როგორიცაა სტეარინის მჟავა, ფლავინოიდები, მეთლიქსანტინები და პოლიფეროლები, რომლებიც დადებითად მოქმედებენ გულ-სისხლძარღვთა სისტემაზე და ზრდიან კარგი ქოლესტერინის დონეს. კლინიკური კვლევა აჩვენებს, რომ შოკოლადი დადებითად მოქმედებს არტერიულ წნევასა და ენდოთელიუმის ფუნქციაზე. #health #forhealth #healthylife #behealthyTbilisi

სიცოცხლის მესამედს ადამიანი ძილისთვის ხარჯავს. ძილის დროს სხეული აღიდგენს ძალებს, ამიტომ საძინებელი ადგილის ხარისხი, რომელიც მნიშვნელოვნად განსაზღვრავს ძილის ხარისხს, კრიტიკულად მნიშვნელოვანია. მაგალითად ზედმეტად რბილმა, დაჭყლეტილმა, უსწორმასწორო მატრასმა შეიძლება გამოიწვიოს ზურგის ტკივილის პროვოცირება და არა მარტო ეს. ცუდი ძილის შემთხვევაში ორგანიზმი ვეღარ აღიდგენს ძალებს, რაღაც მომენტში ადამიანი ამოწურავს თავის რესურსს და გამოვლინდება ქრონიკული დაღლილობის სინდრომი. ამან კი შეიძლება გამოიწვიოს არტერიული წნევის მატება და დეპრესია. მნიშვნელოვანია არა მარტო მატრასის სწორად შერჩევა, არამედ მისი მოვლაც. დროთა განმავლობაში ნებისმიერი მატრასი განიცდის დეფორმაციას. რაც უფრო დაბალი ხარისხისაა მატრასი, მით უფრო სწრაფად ხდება ეს. ამის თავიდან ასაცილებლად დროთა პერიოდულად უნდა გადავაბრუნოთ მატრასი ან შევცვალოთ ახლით. სიხშირე დამოკიდებულია მატრასის ხარისზე.#ახალიამბები #health #forhealthTbilisi

#ახალიამბები #health #forhealthTbilisi

ფიზიკური აქტივობა - მუდმივი ვარჯიში აუცილებელია ტვინის სისხლითა და გლუკოზით მომარაგებისთვის, რაც ნეირონებს შორის სინაფსურ კავშირებს აძლიერებს. მნიშვნელოვანი საკითხების დამახსოვრება -სცადეთ მნიშვნელოვანი საკითხების დამახსოვრება მაშინ, როცა სხვა რამით ხართ დაკავებული - მოძრაობთ, ცურავთ, ყვავილებს უვლით და ის აღარასდროს დაგავიწყდებათ. გლუკოზა სისხლში ტვინი ადამიანის სხეულში გამომუშავებული ენერგიის დაახლოებით 20%-ს მოიხმარს, ამიტომ ძალიან მნიშვნელოვანია აკონტროლოთ სისხლში გლუკოზის შემცველობა და იკვებოთ სწორად. როცა შაქრის შემცველობა მკვეთრად იცვლება, თქვენი ტვინი ზიანდება. ნაკლები სტრესი გონებას აუცილებლად სჭირდება დასვენება. სტრესის დროს თქვენი ტვინი დიდი რაოდენობით კორტიზოლს გამოიმუშავებს, რაც კონცენტრაციაში გეხმარებათ, თუმცა ტვინის რესურსი ამოუწურავი არ არის. #ახალიამბები #health #forhealth #healthylife #healthylifestyleTbilisi