ჯანმრთელობა🎈 ჯანსაღი ცხოვრება🤸🏻‍♀️ ჯანსაღი კვება🥑 ვარჯიში🏋🏻‍♀️ იოგა🧘🏻‍♀️ ყოველდღიური განწყობა☀️ Follow me❤️
143
Followers
12
Following
360
Posts
2.1K
Mth. views
Latest
თუ ქუთაისში ლაფშა მოგინდა
Highly recommended Thaico🍜#kutaisidaily #kutaisi #food #foodislove
20 reads
თუ ქუთაისში ლაფშა მოგინდა
ფსიქოლოგიური მდგომარეობა ფიზიკურ მდგომარეობაზე გავლენას ახდენს?
ცნობილია, რომ ადამიანის ფიზიოლოგიურ მდგომარეობაზე დიდ გავლენას ახდენს მისი ფსიქოემოციური მდგომარეობა, რომელიც, თავის მხრივ, დამოკიდებულია პიროვნების მენტალურ თავისებურებებზე, ამიტომ ზოგიერთი ავტორი ცხოვრების ჯანსაღი წესის განხილვისას შემდეგ ასპექტებსაც გამოყოფს: ემოციური თვითშეგრძნება ფსიქოჰიგიენა, საკუთარ ემოციებსა და პრობლემებთან გამკლავების შესაძლებლობა და ცოდნა; ინტელექტუალური თვითშეგრძნება ადამიანის უნარი შეიტყოს და გამოიყენოს ახალი ინფორმაცია ახალ გარემოში ოპტიმალური მოქმედებისთვის; სულიერი თვითშეგრძნება ადამიანის უნარი დაადგინოს ნამდვილად ღირებული, ფასეული და მნიშვნელოვანი, კონსტრუქციული ცხოვრებისეული მიზნები, ისწრაფოდეს ამ მიზნებისკენ.#ჯანსაღიცხოვრება #activity #psychology #psychoanalysis
22 reads
ფსიქოლოგიური მდგომარეობა ფიზიკურ მდგომარეობაზე გავლენას ახდენს?
ხილი აუცილებლად უნდა მივირთვათ ჭამამდე! რატომ?
🍊 ადამიანების უდიდესი ნაწილი ხილს, როგორც წესი, ჭამის შემდეგ მიირთმევს. მაგრამ პენსილვანიის უნივერსიტეტის მეცნიერი, პროფესორი, გენიალური ალან უოკერი ამტკიცებდა, რომ ხილი აუცილებლად ცარიელ კუჭზე უნდა მიირთვათ! საქმე საჭმლის მონელების თავისებურებებშია: ხილი კუჭში მხოლოდ 15-20 წუთის განმავლობაში ჩერდება. ანუ იქ კი არ გადამუშავდება, არამედ ნაწლავებში. სწორედ ნაწლავებში ხდება ყველა ვიტამინისა და ანტიოქსიდანტის „გახლეჩვა“ და შთანთქმა#ჯანსაღიცხოვრება #food #fruit #healthyfood #healthylife
21 reads
ხილი აუცილებლად უნდა მივირთვათ ჭამამდე! რატომ?
თუ ნესვს უზმოზე შეჭამ, ის გააადვილებს დღის მანძილზე მონელების პროცესს
🍴რამდენიმე ფაქტი საოცრად სასარგებლო ხილზე, ნესვზე 🔸 ნესვი არის ყველაზე მარტივად მოსანელებელი ხილი 🔸 უნდა ჭამო მარტო! სხვა რთულად მოსანელებელ საკვებთან ერთად ისიც რთულად მოსანელებელი ხდება 🔸თუ უზმოზე შეჭამ ნესვს, მთელი დღის მანძილზე მონელების პროცესი მარტივი იქნება შენი ორგანიზმისთვის 🔸 უნდა მიირთვა ჭამამდე 20 წუთით ადრე#ჯანსაღიცხოვრება #food #fruit #healthylife #healthyfood #facts
13 reads
თუ ნესვს უზმოზე შეჭამ, ის გააადვილებს დღის მანძილზე მონელების პროცესს
What girls actually want
#girl #girlpower #ახალიამბები
26 reads
What girls actually want
თუ ვარჯიში არ (!) გინდა
✔️ფიზიკური აქტივობა მხოლოდ სპორტულ დარბაზში ტრენაჟორებზე ვარჯიში არ არის. და საერთოდ, აქტივობა ვარჯიშში არ უნდა აგვერიოს. ⠀ ⠀ ვარჯიში ფიზიკური აქტივობის ერთ-ერთი სახეა. ფიზიკური აქტივობა მოიცავს სხეულის აქტიური მოძრაობის სხვა ფორმებსაც, რომლებსაც თამაშის, შრომისა თუ გადადგილების დროს ვასრულებ, ამიტომ სპორტული დარბაზისა და საგანგებო აღჭურვილობის გარეშეც თავისუფლად შეგიძლიათ, ფიზიკურად აქტიურნი იყოთ.⠀ ⠀ ეცადეთ, მოძრაობა თქვენი ყოველდღიურობის ნაწილად აქციოთ, მაგალითად⠀ ⠀ 💁🏻‍♀️ლიფტით ასვლის მაგივრად ფეხით აიარეთ კიბე⠀ ⠀ 💁🏻‍♀️სამსახურში წასვლისას თუ შინ დაბრუნებისას ტრანსპორტიდან რამდენიმე გაჩერებით ადრე ჩამოდით და გზა ფეხით განაგრძეთ⠀ ⠀ 💁🏻‍♀️მანქანა მოშორებით დააყენეთ⠀ ⠀ 💁🏻‍♀️ბევრი ისეირნეთ⠀ ⠀ 💁🏻‍♀️მანქანის ნაცვლად ველოსიპედით იარეთ⠀ ⠀ 💁🏻‍♀️თუ ნაკვეთი გაქვთ, დარგეთ ყვავილები და ბოსტნეული⠀ ⠀ 💁🏻‍♀️ნებისმიერი ისეთი საქმის კეთებისას, რომელიც ჯდომას მოითხოვს, ხშირად ატრიალეთ ფეხები, თითქოს ველოსიპედს მართავდეთ⠀ ⠀ 💁🏻‍♀️სკამზე ჯდომისას მიაქციეთ ყურადღება ზურგს, სკამს მაქსიმალურად მიეყრდენით და ისე დაჯექით ⠀ ⠀#ჯანსაღიცხოვრება #healthylife #healthcare #health
27 reads
თუ ვარჯიში არ (!) გინდა
,,აგერარი” - ს განწყობა
🤤ერთ-ერთი ფავორიტი ✅ფასით ✅განწყობით ✅ორიგინალურობით ✅გემრიელობით#food #restaurant #kutaisidaily #kutaisi
34 reads
,,აგერარი” - ს განწყობა
მოხარშე ყავისფერი ბრინჯი სრულყოფილად
იმისთვის, რომ ყავისფერი ბრინჯი სრულყოფილად მოვხარშოთ, უნდა მივყვეთ ნაბიჯებს ✅ მინიმუმ 6 საათი ჩავალბოთ წყალში ✅ გავრეცხოთ ცივი წყლით ✅ გადავიტანოთ ქვაბში და დავასხათ ცივი წყალი ✅ მოვიყვანოთ ადუღებამდე და გამოვუცვალოთ წყალი ✅ მოვხარშოთ ბოლომდე#ჯანსაღიცხოვრება #health #healthylife #food #culinary
45 reads
მოხარშე ყავისფერი ბრინჯი სრულყოფილად
წყალი ახდუნებს
💦 თუ ჭამამდე ნახევარი საათით ადრე დალევთ წყალს, შემდეგ ჭამისას 13%ით ნაკლებ კალორიას მიიღებთ ასევე დადგინდა, რომ წყალი 30%ით აჩქარებს მეტაბოლურ პროცესებს ორგანიზმში.#ჯანსაღიცხოვრება #დალიეწყალი #ჯანმრთელობა #health #healthylife
37 reads
წყალი ახდუნებს
გასეირნება
ქუთაისი, მისი განწყობა და ნაყინი⭐️#ახალიამბები #ქუთაისი #kutaisidaily #friends
38 reads
გასეირნება
ღრუბელი როგორც ადამიანური სევდა
ღრუბლებს თუ დაკვირვებიხართ ოდესმე? წყალი რომ ორთქლდება ხოლმე და წვიმის სახით მოდის, რატომ არ შეიძლება ამ პრინციპით მოქმედებდეს ადამიანის სევდაც? ჩემი აზრით, ისიც ორთქლდება და ცაზე პატარ-პატარა ტკივილებად, ღრუბლებად გვევლინება. რადგან ზოგადად ყოველთვის, ღრუბლებით სავსე ცასთან ერთად მეც უფრო და უფრო ვიღრუბლები ხოლმე, სხვისი სევდის ყურება ხომ ჩვენც სევდით გვავსებს, ხოდა მეც და ღრუბლებიც ერთად ვმალავთ ხოლმე მზეს და სინათლეს. საპირისპირო შემთხვევაში კი, დღეს რაც უფრო მოწმენდილი და ლურჯია ცა, ღამეს კი რაც უფრო მეტი ვარსკვლავით სავსე, მით უფრო დიდ ბედნიერებას ვგრძნობ და დოსტოევსკიმ რაც თქვა თავის დროზე, ზუსტად იმას ვიზიარებ და იმით ვარ გაოგნებული: ,,როგორ შეიძლება ასეთი ცის ქვეშ გაბრაზებული, ბოღმით და შურით სავსე სხეულები დადიოდნენ?!” ვფიქრობ მათი პრობლემა ზუსტად ისაა რომ ცას არ უყურებენ. ხოდა აი ეს ღრუბლები, თითქოს სევდის მომატებასთან ერთად რომ იმატებენ ცაზე, გროვდებიან, გროვდებიან, რაღაც დროის შემდეგ ივსებიან, მერე ფორიაქს იწყებენ, თითქოს სიამაყეს არ თმობენ, თუმცა დგება დრო, როცა ამდენ სევდას ვეღარ იტანენ, უბრალოდ ვეღარ იტევენ და კოკისპირული წვიმით ტირიან! და მერე? იცლებიან, იწმინდებიან, ხანდახან ქრებიან კიდეც და ხშირ შემთხვევაში ცისარტყელა გადმოეფინება ხოლმე კაბადონს. ახალი ფურცელი, ახალი სიცოცხლე, და თითქოს რაც უფრო კოკისპირულად ტირიან, მით უფრო ნათელი და ლამაზი ჩნდება ცისარტყელა, ისევე როგორც სიხარული ცრემლის, ბედნიერება უბედურების და ნათელი დღე ბნელი ღამის შემდეგ.#ხელოვნება #art #sky #beauty #beautiful
89 reads
ღრუბელი როგორც ადამიანური სევდა
თხილეულს/მარცვლეულს ჭამამდე თუ ჩაალბობ, ბევრად მეტ ვიტამინს მიიღებ
მე ნამდვილად არ ვიცოდი და ახლახანს გავიგე რომ თხილეულს/მარცვლეულს თუ რამდენიმე საათით წყალში ჩავალბობთ, ბევრად მეტ ვიტამინს მივიღებთ. რატომ? ყველა მსგავსი პროდუქტი შეიცავს ნივთიერებას ფიტინის მჟავას, რომელიც რთული მოსანელებელია ორგანიზმისთვის. წყალში ჩალბობა კი მას ანადგურებს და ბევრად მეტ ვიტამინს ვიღებთ. ყველა პროდუქტს ინდივიდუალური დრო უნდა ნიგოზი - 7 საათი გოგრის თესლი - 7 საათი თხილი - 7 საათი ბრინჯი - 9 საათი ქეშიუ - 6 საათი ლობიო - 8-12 საათი #ჯანსაღიცხოვრება #food #health #healthylife
50 reads
თხილეულს/მარცვლეულს ჭამამდე თუ ჩაალბობ, ბევრად მეტ ვიტამინს მიიღებ
ჯანსაღი და მარტივი სმუზის რეცეპტი
🥛როგორც უკვე ვთქვი, ამჟამად ბაკურიანში ვარ და იძულებული გავხდი, ქალაქის მასშტაბით რა რესურსიც მომეპოვებოდა იმით გამეკეთებინა ჩემი დღევანდელი სმუზი გამოვიყენე: 1 ცალი ბანანი 150 გრამი მაყვალი რძე თხილი#ჯანსაღიცხოვრება #food #health #healthylife #healthcare #healthyfood
43 reads
ჯანსაღი და მარტივი სმუზის რეცეპტი
იოგა თავისი სპეციფიკით ორგანიზმს წმენდს
🧘🏻‍♀️იოგას სუნთქვითი პრაქტიკა იმდენად ძლიერია, რომ ჟანგბადი თითოეულ უჯრედამდე აღწევს და გამოდევნის ნახშირორჟანგს, რაც ეხმარება ბუნებრივი ოქსიდაციის პროცესს #ჯანსაღიცხოვრება #იოგა #yogalife #health #healthylife #healthcare
56 reads
იოგა თავისი სპეციფიკით ორგანიზმს წმენდს
მინი-დღიური: გორაკიდან დაშვება, ველოსიპედი, წვიმა და სუფთა ჰაერი
საღამო მშვიდობის⭐️ ამჟამად ბაკურიანში ვარ, სუფთა ჰაერს ვსუნთქავ, ტყეში დიდ დროს ვატარებ და თავს ბედნიერად ვგრნობ. რათქმაუნდა ჩემი პრაქტიკულად არჩეული დასაკეცი ველოსიპედიც ჩემთან ერთადაა მუდამ. ხოოოდა გადავწყვიტე დღეს პატარა გორაკიდან დავეშვები-მეთქი. ნუ გეშინიათ, გადავრჩით მეც და ჩემი რაშიც, უმაგრესი შეგრძნება იყო და თავი უკვე დიდი ექსტრემალი მგონია😁 ცოტახანში გამიწვიმდა და ველოსიპედთან ერთად წვიმაში რომანტიკული შუადღის გატარების შემდეგ, სახლში ასეთი ბედნიერი დავბრუნდი. ხო, კიდევ აუცილებლად უნდა შეგახსენო, რომ ველოსიპედი ყველაზე მსუბუქი და სასარგებლო ფიზიკური დატვირთვაა ჩვენი სხეულებისთვის. არანაკლებად სასარგებლო განწყობისთვისაც. ამიტომ ჩემი რჩევა იქნება ჩაანაცვლო ტრანსპორტი ველოსიპედით და იცხოვრო ჯანსაღად⭐️❤️❤️❤️#მოგზაურობა #ჯანსაღიცხოვრება #sport #health #healthylife #მინიდღიური #bakuriani
134 reads
მინი-დღიური: გორაკიდან დაშვება, ველოსიპედი, წვიმა და სუფთა ჰაერი
გაიგე რამდენი კალორიის მიღება გჭირდება დღიურად
ყველა ადამიანს კალორიების გარკვეული რაოდენობა სჭირდება, რომლებიც ენერგიად გარდაიქმნება და უზრუნველყოფს ორგანიზმის ფუნქციონირებას. ჯანმრთელობისთვის, კალორიების რაოდენობასთან ერთად, არანაკლებ მნიშვნელოვანია, რა ტიპის საკვებისგან ვიღებთ მათ. ზრდასრულ მამაკაცს, რომელიც არ ეწევა მძიმე ფიზიკურ შრომას, დღეში დაახლოებით 2500-2700 კალორია სჭირდება, ხოლო ზრდასრულ ქალს - 2000-2200 კალორია. რაც უფრო დიდია ფიზიკური აქტივობა, მით მეტი კალორია ესაჭიროება ორგანიზმს. შესაბამისად, პროფესიონალი სპორტსმენები და განსაკუთრებული ფიზიკური დატვირთვის მქონე ადამიანები ზემოთ მოყვანილ საშუალო მაჩვენებელზე გაცილებით მეტ კალორიას შეიძლება მოიხმარდნენ. არანაკლებ მნიშვნელოვანია, რა ტიპის საკვებისგან ვიღებთ საჭირო ენერგიას. დღესდღეობით, მსოფლიო ჯანდაცვის ერთ-ერთ უმთავრეს პრობლემას არაჯანსაღი კვება წარმოადგენს - შაქრის და მარილის ჭარბი ოდენობა, ნახევარფაბრიკატი პროდუქტები, ტკბილი გაზიანი სასმელები და ა.შ. მოსახლეობის დიდი ნაწილის ყოველდღიურ საკვებს წარმოადგენს, მაშინ, როცა ამგვარი პროდუქტის რეგულარული მოხმარება ჯანმრთელობის სერიოზულ პრობლემებს იწვევს. ამერიკის ჯანდაცვის და სოფლის მეურნეობის სამინისტრო ყოველ ხუთ წელში ერთხელ აქვეყნებს კვების სახელმძღვანელოს, რომელიც სწორი კვების შესახებ რეკომენდაციებს შეიცავს. სახელმძღვანელოში ყოველდღიური საკვები პროდუქტები, სქემატურად, თეფშზე არის გამოსახული. უკანასკნელი რეკომენდაციების მიხედვით, ჯანმრთელი ადამიანის ყოველდღიური საკვების ნახევარს ბოსტნეული (დაახლ. 30%) და ხილი (დაახლ. 20%) უნდა შეადგენდეს; მარცვლეული პროდუქტების ხვედრითი წილი დღიურ ნორმაში 30%-ია, ხოლო დანარჩენი 20 % ცილოვანი პროდუქტებით უნდა შეივსოს. ასევე, რეკომენდებულია რძის პროდუქტების ყოველდღიურად მიღება.#სპორტი #ჯანსაღიცხოვრება #health #healthylife
45 reads
გაიგე რამდენი კალორიის მიღება გჭირდება დღიურად
საზამთროს კურკები სასარგებლოა
🍉დიახ! საზამთროს მარცვლები ნამდვილად იჭმევა. მარცვლების 1/8 ჭიქა შეიცავს 10 გრამ ცილას. ასევე მარცვლებში არსებული ვიტამინები აჯანსაღებს თმას და წმენდს კანს #ჯანსაღიცხოვრება #healthylife #healthyfood #food #vitamins
202 reads
საზამთროს კურკები სასარგებლოა
ერთი თვის უფასო გაიდლაინი იოგასა და მედიტაციაზე
გადადით საიტზე yogainternational.com დარეგისტრირდით და მიიღეთ ერთი თვის უფასო გაიდლაინი🤩 You are welcome😁❤️#სპორტი #ჯანსაღიცხოვრება #yogalife #health #healthylife
69 reads
ერთი თვის უფასო გაიდლაინი იოგასა და მედიტაციაზე
სახლში დამზადებული ჯანსაღი და გემრიელი სმუზი
🍭იხილე რეცეპტი#ჯანსაღიცხოვრება #კულინარია #healthylife #health #smoothie
81 reads
სახლში დამზადებული ჯანსაღი და გემრიელი სმუზი
ხილი, რომელიც სხეულს ცივ ტემპერატურას უნარჩუნებს ცხელ ზაფხულში
საზამთრო ერთადერთი ხილია, რომელიც სხეულს ცივ ტემპერატურას უნარჩუნებს ცხელ ზაფხულში. მასში არის 92% წყალი ვიტამინი A ვიტამინი B ვიტამინი C#ჯანსაღიცხოვრება #summer #healthylife #food
59 reads
ხილი, რომელიც სხეულს ცივ ტემპერატურას უნარჩუნებს ცხელ ზაფხულში