ვარჯიშები მათთვის, ვინც სამუშაო მაგიდასთან დიდ დროს ატარებს

გრძნობ დაძაბულობას კისრისა და ზურგის არეში? მარტივი ვარჯიშები დაგეხმარება ამ პრობლემის გადაჭრაში. მოცემული აქტივობები სრულდება ჯდომისას და არ საჭიროებს დამატებით ინვენტარს.

ნელა მოხარე თავი ჯერ მარჯვნივ, შემდეგ მარცხნივ. შეინარჩუნე პოზა და დაითვალე 10-მდე (შეგიძლია დაიხმარო ხელი).

მოიხარე ისე, როგორც სურათზეა ნაჩვენები და გაიმართეთ. აქტივობა გაიმეორე 10-ჯერ.

მარცხენა ხელი დაიდე მარჯვენა ფეხზე, ხოლო მარჯვენა ხელით ჩაეჭიდე სკამს და დაატრიალე ტორსი. შეინარჩუნე პოზა 5 წამის განმავლობაში. გაიმეორე აქტივობა ორივე მხარეს.

გასწორდი წელში, შეატყუპე ხელები და აწიე ზევით. შეინარჩუნე პოზა 10 წამის განმავლობაში.

გადააჯვარედინე თითები ისე, როგორც სურათზეა ნაჩვენები, აწიე ხელები თავს ზემოთ და გადაიხარე ჯერ მარცხნივ შემდეგ მარჯვნივ. გაიმეორე აქტივობა 10-ჯერ.

გადაიდე ფეხი ფეხზე, გადაიწიე წინ და დაითვალე 10-მდე. გაიმეორე აქტივობა ორივე მხარეს.

დაჯექი სკამის კიდეზე და გადაწექი მუხლებზე, ეცადე ხელები შეახო იატაკს. შეინარჩუნე პოზა 10 წამის განმავლობაში.

გაიმეორე ზემოთ ჩამოთვლილი აქტივობები ყოველ 30–40 წუთში და თავიდან აიცილე უმოძრაობისგან გამოწვეული დაძაბულობა.