✔️ფიზიკური აქტივობა მხოლოდ სპორტულ დარბაზში ტრენაჟორებზე ვარჯიში არ არის. და საერთოდ, აქტივობა ვარჯიშში არ უნდა აგვერიოს. ⠀
⠀
ვარჯიში ფიზიკური აქტივობის ერთ-ერთი სახეა. ფიზიკური აქტივობა მოიცავს სხეულის აქტიური მოძრაობის სხვა ფორმებსაც, რომლებსაც თამაშის, შრომისა თუ გადადგილების დროს ვასრულებ, ამიტომ სპორტული დარბაზისა და საგანგებო აღჭურვილობის გარეშეც თავისუფლად შეგიძლიათ, ფიზიკურად აქტიურნი იყოთ.⠀
⠀
ეცადეთ, მოძრაობა თქვენი ყოველდღიურობის ნაწილად აქციოთ, მაგალითად⠀
⠀
💁🏻♀️ლიფტით ასვლის მაგივრად ფეხით აიარეთ კიბე⠀
⠀
💁🏻♀️სამსახურში წასვლისას თუ შინ დაბრუნებისას ტრანსპორტიდან რამდენიმე გაჩერებით ადრე ჩამოდით და გზა ფეხით განაგრძეთ⠀
⠀
💁🏻♀️მანქანა მოშორებით დააყენეთ⠀
⠀
💁🏻♀️ბევრი ისეირნეთ⠀
⠀
💁🏻♀️მანქანის ნაცვლად ველოსიპედით იარეთ⠀
⠀
💁🏻♀️თუ ნაკვეთი გაქვთ, დარგეთ ყვავილები და ბოსტნეული⠀
⠀
💁🏻♀️ნებისმიერი ისეთი საქმის კეთებისას, რომელიც ჯდომას მოითხოვს, ხშირად ატრიალეთ ფეხები, თითქოს ველოსიპედს მართავდეთ⠀
⠀
💁🏻♀️სკამზე ჯდომისას მიაქციეთ ყურადღება ზურგს, სკამს მაქსიმალურად მიეყრდენით და ისე დაჯექით ⠀
⠀
#ჯანსაღიცხოვრება
#healthylife
#healthcare
#health