95 votes
19 comments
0 shares
Save
რომელი საკვები სჯობს, ვიყიდოთ, როცა სახლში დარჩენას გვირჩევენ?
347 views
Keso Bigvava
Tbilisi · 3 months ago

11 მარტს, ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაციამ COVID-19, იგივე ახალი კორონავირუსი პანდემიად გამოაცხადა. საქართველოში, თვითიზოლაცია არამხოლოდ სამოგზაურო ისტორიისა თუ მათთან კონტაქტის მქონე ადამიანებისთვის გახდა სავალდებულო (!) ვირუსის სიმპტომების არქონის მიუხედავად, თითოეული ჩვენგანის სახლში დარჩენის რეკომენდაცია გაიცა.

სკოლები და უნივერსიტეტების ნაწილი ონლაინ სწავლებაზე გადავიდა, სამსახურები კი დისტანციური მუშაობის მოდელზე… გარდა ამისა, სხვადასხვა ბიზნესმა, კორპორაციული სოციალური პასუხისმგებლობის ფარგლებში, საკუთარი კომპეტენციის შესაბამისად, მომხმარებლებზე ზრუნვა და კორონავირუსის პერიოდის შემსუბუქება გადაწყვიტა და დღემდე, ახალ-ახალი ინიციატივები ჩნდება.

ახალი კორონავირუსის გავრცელების პრევენციისთვის რეკომენდაციებიც გაიცა და როგორც გვირჩევენ, სოციალური დისტანცირების ნაწილი საზოგადოებრივი თავშეყრის ადგილებში გასვლისგან თავშეკავებას, მათ შორის, სუპერმარკეტებში სიარულის შეზღუდვას მოიაზრებს.

სწორედ ამიტომ გადავწყვიტეთ, თქვენთვის იმ პროდუქტების ჩამონათვალი გაგვეზიარებინა, რომლებიც შესაძლებლობას მოგცემთ, სახლიდან გასვლის საჭიროება, მაქსიმალურად, შეამციროთ.

ზოგადი რეკომენდაცია ასეთია: შეარჩიეთ საკვები, რომელსაც თაროზე დიდხანს შეინახავთ: დაკონსერვებული პროდუქტები, მაკარონი, ბრინჯი და პარკოსნები. ასევე, თქვენი საყინულე გამოიყენეთ, სადაც შეინახავთ: პურს, ხორცს, ბოსტნეულს, ხილს და სხვა.

(!) რაც მთავარია, გაითვალისწინეთ! იყიდეთ იმდენი, რამდენიც ნამდვილად გჭირდებათ. სხვების მოთხოვნილებებსაც ნუ დაივიწყებთ.

ახლა კი, დეტალურად, რა უნდა იყიდოთ თქვენი საკუჭნაოსთვის? – ალისა პაიკი, რეგისტრირებული დიეტოლოგი და კვების კომუნიკაციების მენეჯერი სურსათის საერთაშორისო ინფორმაციის საბჭოში, გვირჩევს:

ლობიო და პარკოსნები

ეს პროდუქტი არა მხოლოდ დიდხანს ინახება, არამედ ლობიოში, დაახლოებით, 25% ცილაა, რომელსაც მაღალი კვებითი ღირებულება აქვს. მცენარე მდიდარია, აგრეთვე, ვიტამინებით, მიკრო- და მაკროელემენტებით. B ჯგუფის ვიტამინები ლობიოში ადამიანის ორგანიზმისთვის საჭირო რაოდენობითაა წარმოდგენილი. ასევე, უხვადაა მასში A, C, E, K და PP ვიტამინები, გოგირდი, კალიუმი, მაგნიუმი, კალციუმი, ფოსფორი, რკინა და შეუცვლელი ამინმჟავები.

ასევე, ბარდა ან ოსპი, მაგალითად, სალათებში შეგიძლიათ, აურიოთ ან წვნიანებისთვის გამოიყენოთ. გარდა ამისა, სახლში მომზადებული ჰუმუსისთვისაც მშვენიერი არჩევანია.

დაკონსერვებული თევზი

პროტეინების შესანიშნავი წყაროა დაკონსერვებული ან ჰერმეტულად შეფუთული თევზი, მაგალითად, ტუნა ან ორაგული, რომლებიც გულის ჯანსაღი ფუნცქიონირებისთვის საჭირო ცხიმოვან მჟავებს შეიცავს.

მიწისთხილის კარაქი

პროტეინებისა და ჯანსაღი ცხიმის მისაღები არაჩვეულებრივი საშუალებაა და ამასთან, მისი ბევრ საკვებთან შეხამებაა შესაძლებელი: კრეკერებთან, პურთან, ვაშლთან, ბანანთან.

ვისაც მიწისთხილზე ალერგია აქვს, მათთვის მზესუმზირის კარაქია რეკომენდებული, რომელიც შესაბამისად, მზესუმზირის მარცვლებისგან მზადდება.

მაკარონი, თათაბო და ყავისფერი ბრინჯი

შვრია

გარდა სასარგებლო თვისებებისა, შენახვის ვადა დიდხანს აქვს.

დაკონსერვებული, უშაქრო ხილი და ბოსტნეული

და არ დაგავიწყდეთ ქილის ან დაკონსერვებული ტომატის წვენი.

ჩირი, პოპკორნი და დიახ, შოკოლადი

ქლიავის, გარგარის, მოცვისა თუ ლეღვის ჩირი, ქიშმიში – რკინისა და ანტიოქსიდანტების მიღების ტკბილი წყაროა.

ნუში, აკაჟუ, ფისტები, მიწის თხილი და პეკანის თხილი; მზესუმზირისა და გოგრის თესლი, ასევე, გემრილი და სასარგებლო გადაწყვეტაა სალათებში ასარევად თუ რამდენიმე მარცვლის ჯანმრთელობისთვის ჩასაკვნეტად.

ასევე, შავი შოკოლადი როგორც სასარგებლო, ასევე, ნოყიერი საკვებია და ტკბილის მიღების სურვილსაც შეგიმცირებთ.

წყალი, რძე – ვარგისიანი ხანგრძლივი შენახვისთვის და ყავა

გახსოვდეთ,რომ სითხის მიღება აუცილებელია.

გადაუდებელი შემთხვევების ზოგადი წესი ასეთია, რომ დღეში, მინიმუმ, ერთი გალონი (5 ლიტრამდე) წყალია საჭირო. თუმცა, თუ თქვენ ჩვეულებრივ ონკანის წყალს სვამთ ან რაიმე სახის ფილტრი გაქვთ, ბევრი წყლის შეძენაზე ნუ იდარდებთ.

რძე კალციუმისა და იმუნური სისტემის მასტიმულირებელი ვიტამინების კარგი წყაროა, რაც შეეხება ყავას, გაითვალისწინეთ, გაქვთ, თუ არა საკმარისი კოფეინი, რასაც რამდენიმე კვირის განმავლობაში მიიღებთ.

პური, გაყინული ხორცი და ახალი ზღვის პროდუქტები

ისარგებლეთ თქვენი საყინულეებით, რომელიც გაყინული ხორცის შესანახად გამოგადგებათ. იმიტომ, რომ ცხოველური ცილები: ზღვის პროდუქტები, ფრინველი და საქონლის ხორცი საყინულეში კარგად ინახება.

ასევე, პარმეზანის მსგავსი მაგარი ყველი მაცივარში დიდხანს ძლებს.

დამატებით, ხილი და ბოსტნეული

გაყინულ ხილს შეიძლება, იმდენივე, ხანდახან უფრო მეტი ვიტამინიც კი ჰქონდეს, ახალთან შედარებით – ნათქვამია კვლევაში.

გაყინული მარწყვი, მოცვი და ატამი შეიძლება საუზმისთვის გამოგადგეთ.

ისპანახი, ბროკოლი, სტაფილო, ყვავილოვანი კომბოსტო, სატაცური და მწვანე ლობიო შეგიძლიათ, როგორც მარტო ისე მაგალითად, მაკარონში ან ბრინჯში არეული მიირთვათ.

რაც შეეხება ვეგანებსა და ვეგეტარიანელებს, მათთვის შეფუთული საკვები კარგი ალტერნატივაა: გაყინული ლობიოს ბურიტო, გაყინული ვეჯიბურგერები და გაყინული ვეჯი პიზა.

#დარჩისახლში #კორონავირუსი #გავუფრთხილდეთერთმანეთს
Keso Bigvava
Tbilisi · 3 months ago
Similar Posts
For Health
Senaki · 2 months ago
დეტოქს თერაპია
ჩვენს ორგანიზმში წლებთან ერთად უამრავი „ნაგავი“ გროვდება, ეს შეიძლება იყოს როგორც ზედმეტი კილოგრამები, ისე ტოქსინები. ტოქსინები – ეს შხამებია, რომლებსაც შეიცავს საკვები, წყალი, ცუდი კოსმეტიკა, დაბინძურებული ეკოლოგია, უხარისხო საშენი მასალებიც კი. ტოქსინები ხდება მიზეზი უამრავი დაავდადებისა, წონის მატებისა, დაღლილი გამომეტყველებისა და ა.შ. დეტოქსი – ეს არის ორგანიზმის გაწმენდა ტოქსინებისაგან. დეტოქსი ხორციელდება კვების შემადგენლობის კარდინალური ცვლილებებით. დეტოქს კურსის საშუალებით სხეული თავისუფლდება დაგროვილი შხამებისაგან, სუფთავდება, კლებულობს წონა, ორგანიზმი ჯანსაღდება და ახალგაზრდავდება. ძალიან პოპულარულია დეტოქს-პროგრამები, რომლებიც ახალგაწურული წვენებით და სმუზებით კეთდება. ასეთი საშუალებით საჭმლის მომნელებელი სისტემა განიტვირთება საკვების მექანიკური გადამუშავებით და ღეჭვითი მოძრაობებით არ ხდება კუჭის წვენის გამოყოფა. ამით დაიზოგება საჭმლის მომნელებელი სისტემა და მადაც არ მოიმატებს, რაც ხდება მცენარეული დიეტის დროს სალათების და მწვანილეულის ჭამისას. ამასთან ორგანიზმი იღებს დიდი რაოდენობით უჯრედისს, პექტინს, ფრუქტოზას, ვიტამინებს და მიკროელემენტებს. ამდაგვარად 1-2 კვირაში აღიდგენთ ძალებს და გაიმაგრებთ იმუნიტეტს. #news #health #forhealth #healthylife #healthyfood Tbilisi
For Health
Senaki · 1 month ago
როგორ მივხვდეთ რომელი ვიტამინი აკლია ორგანიზმს
ვიტამინების ნაკლებობა, ჩვეულებრივ, ასოცირდება მუდმივ დეპრესიებთან, ძალთა განლევასთან და განუწყვეტელ გაციება-ავადმყოფობებთან. ჩამოთვლილი პრობლემები სიმპტომთა სრული ჩამონათვალი როდია. • უძილობის მიზეზი ხშირად B ჯგუფის ვიტამინების, ბიოტინის, კალციუმისა და კალიუმის ნაკლებობაა; • გამონაყარი და წითელი ფერის ლაქები სახეზე A ვიტამინისა და ასევე B ჯგუფის ვიტამინების ნაკლებობაზე მიანიშნებს; • B2, B3, B6 და H ვიტამინების ნაკლებობა ხელს უწყობს დერმატიტების განვითარებას; • თუ ჭრილობები ძნელად გიხორცდებათ, შესაძლოა ორგანიზმში K, C და D ვიტამინების ნაკლებობა გქონდეთ; • ქერტლი უხშირესად მას უჩნდება, ვისაც B12, B6, F ვიტამინებისა და სელენის დეფიციტი აქვს; • თმის ცვენა ხშირად დაკავშირებულია C, H, B ჯგუფის ვიტამინებისა და ფოლიუმის მჟავას ნაკლებობასთან; • თუ ტრავმის შედეგად განვითარებული სილურჯეები ხანგრძლივად ნარჩუნდება და არ გადის, ეს იმის მანიშნებელია, რომ ორგანიზმი სათანადო რაოდენობით არ იღებს C და P (რუტინს) ვიტამინებს; • ცხვირიდან სისხლდენა შესაძლოა განპირობებული იყოს C, K და P ვიტამინების ნაკლებობით. #news #opinion #health #forhealth #healthylife #vit Tbilisi
Apsnypress
Sokhumi · 1 week ago
Президент об Инвестпрограмме: в этом году – 1 миллиард 600 млн рублей за нами зарезервированы
Президент Абхазии дал пресс-конференцию.
აჭარის ტელევიზია Ajara Tv
Batumi · 1 week ago
ბათუმის "დინამომ" მეოთხე მატჩიც ფრედ დაასრულა
საქართველოს ეროვნული ლიგის მეოთხე ტურის პირველი მატჩი გაიმართა . ბათუმის 'დინამომ' შინ ჯონი ბაკურიძის სახელობის საფეხბურთო ბაზაზე თბილისის 'საბურთალო' მიიღო და შეხვედრა ფრედ 1-1 დასრულდა. პირველი ნახევარი უგოლო ფრედ დასრულდა. 61-ე წუთზე ანგარიში დედაქალაქელებმა გახსნეს, გოლი ნონიკაშვილმა გაიტანა. 4 წუთში ბათუმის 'დინამომ' ანგარიში გაათანაბრა. საგოლე გადაცემა მანჯგალაძემ მიითვალა ,ხოლო გოლი ჯაბა ჯიღაურმა გაიტანა.73-ე წუთზე მაჭარაშვილმა გაფრინდაშვილი წააქცია. 'საბურთალოს' მოედანზე კაცნალული დარჩა და თერთმეტმეტრიანიც დაინშინა ,თუმცა ფლამარიონმს ლაზარე კუპატაძემ აჯობა და საბოლოოდ მატჩი ფრედ 1-1 დასრულდა. 4 ტურის შემდეგ ბათუმის 'დინამოს' 4 ქულა აქვს და მე-5 ადგილზე იმყოფება ,ხოლო 'საბურთალო' 5 ქულით მე-4 პოზიციაზეა. შემდეგ შეხვედრას გია გეგუჩაძის გაწვრთნილი გუნდი 9 ივლისს თბილისში ' ლოკომოტივის' წინააღმდეგ გამართავს.
TV Imedi
Tbilisi · 1 week ago
მამუკა მდინარაძე: ეუთო/ოდირის 27 რეკომენდაციიდან, 24-25 აბსოლუტურად არის შესრულებული
მამუკა მდინარაძე: ეუთო/ოდირის 27 რეკომენდაციიდან, 24-25 აბსოლუტურად არის შესრულებული
მამუკა მდინარაძე: ეუთო/ოდირის 27 რეკომენდაციიდან, 24-25 აბსოლუტურად არის შესრულებული
მამუკა მდინარაძე: ეუთო/ოდირის 27 რეკომენდაციიდან, 24-25 აბსოლუტურად არის შესრულებული
Kato Malania
Kutaisi · 3 weeks ago
ბალანსირებული კვების პირამიდა
✅წონაში კლება/მომატება და ზოგადად ჯანსაღად ცხოვრება, ჯანსაღი, ბალანსირებული კვების გარეშე შეუძლებელია. აუცილებელია სრულფასოვანი კვება, ამისათვის ჩვენ გვესაჭიროება:  წყალი 🌊 - რამეთუ ჩვენი უჯრედები შედგება უმეტესად წყლისგან. ცილები, მინერალური ნივთიერებები 🥦🥚🧀 - როგორც ქსოვილების უჯრედების სამშენებლო მასალა.  ცხიმები, ნახშირწყლები 🧀🥑🍖 - ენერგიის წყარო. ვიტამინები, მიკრო ელემენტები - სწორედ მათი წყალობით ხდება ნივთიერებათა ცვლა.ეს საკვები ნივთიერებები უნდა მიიღოს ორგანიზმმა განსაზღვრული რაოდენობით. ბალანსირებული კვება გულისხმობს გააზრებულ რაციონალურ კვებას. როცა ადამიანი ჭამს არა იმას, რაც ხელთ მოუხვდა და როცა მოუხვდა, არამედ ჯანსაღ საკვებს სათანადო რაოდენობით და საჭირო დროს. დიეტოლოგები იყენებენ კვების პირამიდას და ყოფენ მათ სექციებად. პირამიდის ბოლოში განთავსებულია ის პროდუქტები, რომლებიც ყველაზე მეტად ესაჭიროება ჩვენს ორგანიზმს. მწვერვალზე რაც უნდა მივიღოთ ნაკლები რაოდენობით, ხოლო კენწეროზე კი რაც უმჯობესია რომ სულ არ მივიღოთ.  საძირკველი-ბურღულეული ბალანსირებული კვების საფუძველია ბურღულეული. აქ შედის: ფაფები,ბრინჯი,პური,მაკარონის ნაწარმი. მარცვლოვანები შეიცავს ბევრ მინერალებს, ვიტამინებს, ნაშირწყლებს. ეს პროდუქტები უნდა მივიღოთ ყოველდღიურად მაგრამ ზომიერების ფარგლებში. სხვა შემთხვევაში თუ მხოლოდ ფაფეულზე და ცომეულზე ვიქნებით ზედმეტი წონა გარანტირებულია. დღიურად შესაძლებელია დილას 100გრ. ფაფა პურის გარეშე და დღის განმავლობაში 5 ნაჭერი პური. აუცილებელია ხილი და ბოსტნეული ეს ძალიან ფასეული საკვები პროდუქტებია. ისინი შეიცავენ არა მხოლოდ ვიტამინებს, მინერალებს ასევე უჯრედისს. შეგიძლიათ მიირთვათ ხილი 2-4 პორციამდე და ბოსტნეული 3-5 პორციამდე. თითო პორცია გულისხმობს 2 ერთეულ ხილს ან ბოსტნეულს. ხორცი უმჯობესია უცხომო ბალანსირებული კვების მესამე სექციაა ცხოველური წარმოშობის პროდუქტები. აქ შედის ხორცი,რძის პროდუქტი, ფრინველი, თევზეული, კვერცხი. ისინი შეიცავს: ცილებს, რკინას, კალციუმს და ბევრ ორგანიზმისთვის საჭირო ნივთიერებებს. ვინაიდან ცხოველური წარმოშობის პროდუქტები შეიცავს ნაჯერ ცხიმებს, მათი ბოროტად გამოყენება არ შეიძლება, დღეში 2-3 პორცია საკმარისია. რძის პროდუქტების ერთი პორციაა: 1 ჭიქა რძე, 50გრ. ხაჭო ან 60 გრ. ყველი, 125გრ. იოგურტი. ხორცის 1პორცია: დაახლოებით 60-90 გრ. ხორცი. ტკბილეული მხოლოდ იშვიათ შემთხვევებში ,უქმეებზე როგორც ავღნიშნე პირამიდის კენწეროში მოქცეულია დესერტი, ასევე სოუსები, ცხიმი, ტკბილი სასმელი. ეს ყოველივე რაც შეიძლება იშვიათად და მცირე რაოდენობით. ასევე შეამცირეთ მინიმუმამდე მარილი, შაქარი, ალკოჰოლი. სწორი კვებისას აუცილებლად უნდა იყოს გათვალისწინებული ადამიანის ასაკი და სამსახურეობრივი სფერო. წონის კორექციისას კი აუცილებელია ბალანსის დაცვა. მიღეულმა კალორიებმა არ უნდა გადააჭარბონ ჩვენს მიერ დახარჯულ ენერგიას ##ახალიამბები ##სპორტი ##ჯანსაღიცხოვრება ##კულინარია
Deep In Tech
Tbilisi · 1 week ago
მაღალტექნოლოგიური ხელთათმანი, რომელიც ჟესტურ ენას 98.63%-იანი სიზუსტით თარგმნის
კალიფორნიის უნივერსიტეტის UCLA ბიოინჟინრებმა შექმნეს მაღალტექნოლოგიური ხელთათმანი, რომელსაც სპეციალური აპლიკაციის დახმარებით, ჟესტური ენის 98.63%-იანი სიზუსტით თარგმნა შეუძლია. აღნიშნულის შესახებ კვლევა ჟურნალ Nature Electronics-ში, სამი დღის წინ გამოქვეყნდა. სისტემა რეალურ დროში მუშაობს და შეუძლია 660 ამერიკული ჟესტური ენის ნიშანის თარგმნა. მისი დახმარებით ჟესტური ენის არმცოდნე ადამიანები მასზე მოსაუბრე პირების გაგებას შეძლებენ. ხელთათმანები აღჭურვილია სენსორებით, რომლებიც ხელის მტევნის ხუთივე თითის მოძრაობას აფიქსირებენ. სენსორებიდან მიღებული ინფორმაცია ხელთათმანზე განთავსებულ მომცრო მიკროსქემისკენ მიემართება. თავის მხრივ, მიკროსქემა უზრუნველყოფს სმარტფონში ჩაწერილი აპლიკაციისთვის უსადენო სიგნალების გადაცემას. აპლიკაციას კი ამ სიგნალების ტექსტად გარდაქმნა შეუძლია (60 სიტყვა წუთში).#technology #tech #ახალიამბები
Natia Mikiashvili
Tbilisi · 3 months ago
აუცილებლად წასაკითხი! რამდენად უსაფრთხოა დისტანციური შეკვეთით სახლში მიტანილი პროდუქტი?
კორონავირუსის პანდემიის ფონზე სპეციალისტების უპირველესი მოთხოვნაა სოციალური დისტანციის დაცვა, რაც სახლში დარჩენას გულისხმობს. თუმცა აქ თავს იჩენს ისეთი ყოველდღიური და აუცილებელი მოთხოვნა, როგორიც არის საკვები. არადა, მთელი რიგი მიზეზების გამო, არც სუპერმარკეტში წასვლაა უსაფრთხო. სწორედ ამიტომ სურსათის ბევრმა მაღაზიამ პროდუქტების დისტანციური შეკვეთისა და სახლში მიტანის სერვისი აამოქმედა. საინტერესოა რამდენად უსაფრთხოა მომსახურების ეს ფორმა? შეიცავს თუ არა საკვები ან მისი შეფუთვა კორონავირუსის ადამიანზე გადაცემის საფრთხეს? და მაინც, თუ თავად მსურს სასურველი პროდუქტის ადგილზე შერჩევა, როგორ უნდა მოვიქცე და რა წესები დავიცვა? არის თუ არა საკვები პროდუქტი თავისთავად უსაფრთხო? აშშ-ის დაავადებათა კონტროლისა და პრევენციის ცენტრის წარმომადგენლის, დოქტორ იან უილიამსის განმარტებით, დიდი ალბათობით ახალი კორონავირუსი საკვებით არ გადადის. როგორც მან ერთ-ერთ ვებინარზე განაცხადა, ეს არის რესპირატორული დაავადება და ჯერჯერობით არ არსებობს არანაირი მტკიცებულება, რომ ვირუსი ადამიანს საკვებიდან შეიძლება გადაეცეს. აშშ-ის სურსათისა და მედიკამენტების ადმიანისტრაციამ კი თავის ვებგვერდზე განაცხადა, რომ COVID-19-ის საკვებით ან სურსათის შეფუთვით ადამიანზე გადაცემის დამადასტურებელი ფაქტი არ არსებობს. თუმცა ვირუსის ბუნების გაშიფვრას ექსპერტები აქტიურად აგრძელებენ. სწორედ ამიტომ ამ ეტაპზე სპეციალისტები პროდუქტებისა და მათი შეფუთვის მიმართ ჰიგიენის ნორმების დაცვისკენ მოგვიწოდებენ. სურსათი შეუკვეთეთ და კურიერმა სახლში მოგიტანათ. ეს უსაფრთხოა? ამერიკელი მეცნიერების შეფასებით, დაინფიცირების რისკი კიდევ უფრო მცირდება, თუ პროდუქტს ან მის შეფუთვას პირდაპირი კონტაქტის გარეშე მიიღებთ. კაროლინის შტატის უნივერსიტეტის პროფესორი ბენჯამინ ჩეპმენი, რომელიც სურსათის უვნებლობის მიმართულებით პროფესორის ხარისხს ფლობს, აცხადებს, რომ საკვები ან მისი შეფუთვა შეიძლება ვირუსის მატარებელი იყოს, მაგრამ მისი გადაცემის რისკი ძალიან დაბალია. ამერიკელი მეცნიერის განმარტებით, ამის ალბათობა, ფაქტობრივად, მილიონში ერთია. მისი თქმით, ინფიცირების რისკი იზრდება, როდესაც მომუშავე პერსონალი საკვებს დაბინძურებული ხელით ანაწილებს. ამერიკელი მეცნიერები იმასაც ამბობენ, რომ თქვენ ვირუსის შემცველი საკვებიც რომ მიიღოთ, საჭმლის მომნელებელ ტრაქტში არც ისე ბევრი რეცეპტორია, რომლებზეც მოჭიდება ვირუსს შეუძლია. ამიტომაც ვირუსის გადაყლაპვა სულაც არ ნიშნავს, რომ თქვენ დაინფიცირდებით. მიუხედავად დაბალი რისკისა, ხანდაზმული ადამიანების შემთხვევაში მეტი სიფრთხილეა საჭირო. ექსპერტები მათ ნებისმიერი შეფუთვის შეხებისას ხელთათმანების გამოყენებას ურჩევენ. მიკრობული რისკების სპეციალისტი დონ შაფნერი აცხადებს, რომ საკვებს გარეთა შეფუთვა უნდა მოშორდეს, ამის შემდეგ კი ხელთათმანები გადაყარეთ და ხელები კარგად დაიბანეთ. და თუ მაინც და მაინც მაღაზიაში წასვლა გინდათ, უნდა გაითვალისწინოთ რამდენიმე ფაქტორი. გახსოვდეთ, რომ ყველაზე დიდ საფრთხეს თქვენთვის დახურულ სივრცეში მყოფი ადამიანები წარმოადგენენ და ამიტომაც მათგან, სულ ცოტა, 2-მეტრიანი დისტანციის დაცვა აუცილებელია. განსაკუთრებით ერიდეთ მათ, ვინც ახველებს, აცემინებს ან ავადმყოფურად გამოიყურება. რომელი დროა ყველაზე ოპტიმალური სუპერმარკეტში წასასვლელად? სხვადასხვა კვლევის მიხედვით დადგენილია, რომ მაღაზიებსა თუ სუპერმარკეტებში ყველაზე გადატვირთული პერიოდია 15.00-დან 21.00-მდე. მეტ-ნაკლები სიხალვათე იგრძნობა დილის საათებში (09.00-მდე) და ღამე (23.00-ის მერე). როგორ უნდა ჩაიცვათ? ქუჩაში გასასვლელად უნდა შეარჩიოთ ისეთი ტანსაცმელი, რომელიც მტვერს ნაკლებად იკრავს. სასურველია, რომ სახლში დაბრუნების შემდეგ მისი სველი ქსოვილით დამუშავება შეძლოთ. თუ ეს ვერ ხერხდება, უმჯობესია, გარეცხოთ. ამ ყველაფრის მერე არ დაგავიწყდეთ ხელების დაბანა და რაც ყველაზე მთავარია, უმჯობესია თმა მთლიანად დაიფაროთ ქუდით, კაპიუშონით და სხვ. უნდა გაიკეთოთ თუ არა ნიღაბი? რაც შეეხება ინდივიდუალურ დაცვას, ეპიდემიოლოგები ამბობენ, რომ სამედიცინო ნიღაბი ნაკლებად ეფექტიანია. თუმცა ფიზიოლოგიური ბარიერის შექმნა ზედმეტი არ იქნება. თუ ვერ იყიდეთ, ნიღაბი თავადაც შეგიძლიათ შეიკეროთ. რა პროდუქტები უნდა მოიმარაგოთ? ასაწონი პროდუქტები შეგიძლიათ იყიდოთ მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ისინი თერმულ დამუშავებას ექვემდებარება (ხორცი, ზღვის პროდუქტები, ნახევარფაბრიკატები). სხვა შემთხვევაში კი სასურველია, რომ შეფუთული სურსათი შეიძინოთ. იმისათვის, რომ მაღაზიაში ხშირად გასვლა არ მოგიწიოთ, შეგიძლიათ მოიმარაგოთ ისეთი პროდუქტები, როგორიც არის ბურღულეული (წიწიბურა, ბრინჯი, ფეტვი), მაკარონი, კონსერვები, ყავა და ჩაი, კარტოფილი, მარილი და შაქარი, მაიონეზი და სხვ. აუცილებელია დააკვირდეთ ვარგისიანობის ვადას. სასურველია, პლასტიკური ბარათით გადახდა, რადგან ნაღდი ანგარიშსწორების დროს დაბრუნებული ხურდა, შესაძლოა, ვირუსის დამატებითი წყარო იყოს. სახლში დაბრუნების შემდეგ კი აუცილებელია სახისა და ხელების დაბანა, ტანსაცმელი კი გარეცხეთ.
Tbilisi Daily
Tbilisi · 3 weeks ago
როგორ უნდა გაირუჯოთ სოლარიუმში უსაფრთხოდ
საუკუნეების წინ არისტოკრატები მზეს მაქსიმალურად ერიდებოდნენ, რათა მათ კანს ღია ფერი წლის ნებიმიერ დროს შეენარჩუნებინა. გარუჯული კანის ტენდენცია მოდაში კოკო შანელმა დაამკვიდრა. მან თეთრი, გაურუჯავი სახე ასპირინის აბს შეადარა. თუ გასული საუკუნის პირველ ნახევარში რუჯი მაღალი სოციალური ფენის კუთვნილების მაჩვენებელი იყო, დღეს უკვე ის მასობრივი მანიაა. განსაკუთრებით პოპულარულია ხელოვნური რუჯი, რომელსაც სოლარიუმები მომხმარებლებს სთავაზობენ. მოთხოვნა იმდენად მაღალია, რომ სპეციალისტები ამ მიმართულებით ჩამოყალიბებულ ახალ დამოკიდებულებაზეც საუბრობენ. ეს არის ტანორექსია - ხელოვნური რუჯით ავადმყოფური გატაცება. რა არის რუჯი? არის თუ არა ის საჭირო ადამიანის ორგანიზმისთვის? კანის ზედა ფენა ეპიდერმისი სპეციალურ უჯრედებს - მელანოციტებს შეიცავს. მათში, ულტრაიისფერი სხივების გავლენით, ცილოვანი პიგმენტი - მელანინი წარმოიქმნება. კანის მუქი ფერის შეფერილობაზე იმავე რუჯზე სწორედ ეს უკანასკნელი არის პასუხისმგებელი და ამავდროულად, მას დამწვრობისაგან იცავს. მელანინის რაოდენობა დამოკიდებულია გენეტიკაზე, ამიტომაც ჩრდილოეთის ქვეყნის მკვიდრის კანი ვერასდროს გახდება ისეთი მუქი, როგორიც - სამხრეთელის. ულტრაიისფერი სხივები D ვიტამინის ერთადერთი წყაროა. D ვიტამინი კი კბილებისა და ძვლების სიმყარეზეა პასუხისმგებელი, ის ორგანიზმს კიბოსგანაც იცავს. D ვიტამინის ნაკლებობა რაქიტსა და ოსტეოპოროზს იწვევს. ულტრაიისფერი სხივები სასარგებლო გავლენას ახდენს კანის ისეთ დაავადებებზე, როგორიც არის ფსორიაზი, აკნე, ატოპიური დერმატიტი. ჰელიოთერაპია რეკომენდებულია მწვავე რესპირატორული დაავადებებისთვისაც, იქნება ეს ბრონქიტი თუ რინიტი. ულტრაიისფერ ზემოქმედებას დადებითი ფსიქოლოგიური ეფექტიც აქვს. მეცნიერების მტკიცებით, ეს ორგანიზმში მიმდინარე ქიმიური პროცესების შედეგია. ცუდ ამინდში ან ზამთარში ადამიანს ულტრაიისფერი შიმშილი ეწყება, ამის მიზეზი კი ენდორფინის ნაკლებობაა. ეს არის ნივთიერება, რომელიც სინათლის გავლენით წარმოიქმნება და თავის ტვინს აძლევს სიგნალს, რომ ორგანიზმში ყველაფერი წესრიგშია. გარუჯვა ხელს უწყობს ამ ჰორმონის წარმოებას, რაც განწყობას აუმჯობესებს, შრომისუნარიანობას ზრდის, დეპრესიას ხსნის. თუმცა, მეორე მხრივ, სოლარიუმს ჯანმრთელობისთვის დიდი ზიანის მიყენებაც შეუძლია. ბრიტანეთის მედიცინის აკადემიის მონაცემებით, ყოველ 10 წელიწადში სოლარიუმის აქტიური რუჯი კანის კიბოს განვითარების რისკს 20%-ით ზრდის. შვედეთში ჩატარებულმა კვლევამ კი აჩვენა, რომ იმ ქალების 55%-ს, რომლებიც სოლარიუმში სისტემატურად, თვეში ერთზე მეტჯერ იმყოფებოდნენ, კანის ავთვისებიანი სიმსივნე - მელანომა აღმოაჩნდა. ბრიტანეთის მედიცინის აკადემიამ და კიბოს კვლევის ინსტიტუტმა რამდენიმე წლის წინ მიაღწიეს ოფიციალურ აკრძალვას, რომლის მიხედვითაც 16-წლამდე მოზარდებს ხელოვნური რუჯის მიღება არ შეუძლიათ. ანალოგიურ კანონს განიხილავდა კალიფორნიის სენატი. აშშ-ის 27 შტატში კი მოზარდებს ხელოვნური რუჯის მიღებამდე მშობლების წერილობით თანხმობას სთხოვენ. რა არის სოლარიუმი? მე-20 საუკუნის 70-იანი წლების დასაწყისში გერმანელმა მეცნიერმა ფრიდრიჰ ვოლფმა ჩაატარა ექსპერიმენტი, რომლის „გვერდითი პროდუქტი" სოლარიუმი აღმოჩნდა. ცდის არსი იყო იმის გარკვევა, თუ როგორ ზემოქმედებს ულტრაიისფერი გამოსხივება სპორტსმენებზე, მათ თვითშეგრძნებასა და ჯანმრთელობის პარამეტრებზე. ამ პროცესში აღმოჩნდა, რომ ულტრაიისფერი გამოსხივების გავლენით კანის ფერი იცვლება: ის იძენს ბრინჯაოსფერ შეფერილობას, ზუსტად ისე, როგორც ზაფხულის კაშკაშა მზის ქვეშ. ამ აღმოჩენის მასობრივი პოტენციური წარმატების გაანალიზების შემდეგ ფრიდრიჰმა და მისმა ძმა ჯორჯმა 1975 წელს დააფუძნეს მსოფლიოში პირველი კომპანია, რომელიც სოლარიუმების წარმოებით დაკავდა. თავდაპირველად სოლარიუმი ჰგავდა ჩვეულებრივ სკამს, რომლის ზემოთაც ულტრაიისფერი ნათურები ეკიდა. ადამიანები უბრალოდ სხდებოდნენ ამ სკამზე და მზის აბაზანებს იღებდნენ. ისინი იკეთებდნენ მზის მუქ სათვალეებს, რომლებიც ულტრაიისფერ სხივებს არ ატარებდა. მოგვიანებით სოლარიუმს ძალიან მნიშვნელოვანი დეტალი - თავსახური დაემატა. ამ უკანასკნელის წყალობით, ეფექტიანობა მნიშვნელოვნად გაუმჯობესდა. დღეს უკვე სოლარიუმი გახდა ძალიან რთული მოწყობილობა, რომელიც უახლეს ციფრულ ტექნოლოგიებს იყენებს. დიდი ყურადღება ეთმობა სალონის ექსტერიერისა და ინტერიერის დიზაინს. კაბინების ტიპების მიხედვით, არსებობს ჰორიზონტალური და ვერტიკალური სოლარიუმი. პირველის შემთხვევაში, ადამიანი დაწოლილ მდგომარეობაში ირუჯება. ამ დროს სხეულის ის ნაწილი, რომელიც კაბინას ეხება, არ ირუჯება და ღია ფერის ლაქად რჩება. ვერტიკალურ სოლარიუმს ეს ნაკლი არ აქვს. აქ არსებული ნათურები უფრო ძლიერია, რუჯი კი - უფრო თანაბარი. აქვე ისიც უნდა გახსოვდეთ, რომ სოლარიუმის ნათურები 12-ჯერ უფრო მძლავრია, ვიდრე - „ცოცხალი“ მზე. ამიტომაც ხელოვნური რუჯის მოყვარულები ულტრაიისფერ გამოსხივებას გაცილებით დიდი ოდენობით იღებენ. მაგალითად, სოლარიუმში გატარებული 20 წუთი სანაპიროზე ყოფნის ოთხი საათის ტოლფასია. არის თუ არა სოლარიუმის სეანსის შედეგი კანის ტიპზე დამოკიდებული? დიახ. კანის პირველ ტიპს მიეკუთვნებით, თუ თქვენ გაქვთ ცისფერი ან მწვანე თვალები, ღია ფერის თმა, ჭორფლი და სახის კანი, რომელიც მზეზე ადვილად გეწვებათ. ეს არის ეგრეთ წოდებული კელტური ტიპის კანი. ასეთ შემთხვევაში ხელოვნური რუჯი რეკომენდებული არ არის. პირველი ტიპის კანის მქონე ადამიანები ძალიან ცუდად ირუჯებიან. ისინი ხშირ შემთხვევაში მზისგან დამწვრობას იღებენ. კანის მეორე ტიპისთვის დამახასიათებელია მწვანე, ყავისფერი ან ცისფერი თვალები, ქერა თმა და მზის დამწვრობისკენ მიდრეკილი კანი. ეს არის ნორდული ტიპის კანი. ასეთ შემთხვევაში სოლარიუმში თქვენი ვიზიტი კვირაში სამჯერ 10 წუთს არ უნდა აღემატებოდეს. პირველი სეანსის შემდეგ 2-3 დღე შეისვენეთ. პირველი სესია 3-5 წუთს არ უნდა აღემატებოდეს. მესამე ტიპის კანისთვის დამახასიათებელია მუქი ფერის თვალები, ყავისფერი ან მუქი ყავისფერი თმა და საკმაოდ ღია ფერის კანი. ეს არის საშუალოევროპული კანის ტიპი. ასეთ შემთხვევაში თქვენ შეგიძლიათ ხელოვნური რუჯი მიიღოთ კვირაში 20 წუთის განმავლობაში, არა უმეტეს სამი ვიზიტისა. პირველი სესიის შემდეგ, სასურველია, ორი დღით შეისვენოთ. მეოთხე ტიპს მიეკუთვნება მუქი ფერის კანი, მუქი ან შავი ფერის თმით. ასეთ დროს თქვენ შეგიძლიათ 3-წუთიანი სეანსით დაიწყოთ და ხანგრძლივობა ეტაპობრივად გაზარდოთ. როგორ გავირუჯოთ სოლარიუმში სწორად? თუ ხელოვნური რუჯის უარყოფით მხარეებზე არსებული ყველა გაფრთხილების მიუხედავად, მაინც გადაწყვიტეთ, რომ თქვენი კანისთვის მუქი შეფერილობა აუცილებელია, შეეცადეთ შემდეგი წესები დაიცვათ: - სოლარიუმში წასვლამდე კონსულტაცია გაიარეთ ექიმთან. ხელოვნური რუჯი კატეგორიულად აკრძალულია იმ ადამიანებისთვის, რომლებსაც სხეულზე ბევრი ხალი აქვთ. ამის მიზეზი არის ის, რომ სოლარიუმს ხალის ავთვისებიან მელანომად გადაქცევის პროვოცირება შეუძლია. გარდა ამისა, სოლარიუმის რუჯი რეკომენდებული არ არის იმ ადამიანებისთვის, რომლებიც ტრანკვილიზატორებს, ანტიდეპრესანტებს, არასტეროიდულ ტკივილგამაყუჩებლებს, ანტიბიოტიკებსა და რეტინოიდებს იღებენ. ეს წამლები კანის ფოტომგრძნობელობას ზრდის და ალერგიის გამოწვევა შეუძლია. - აუცილებელია რუჯის რეჟიმის სწორად შერჩევა. ის ოპერატორმა თქვენი კანის ტიპს უნდა მოარგოს. - იკითხეთ, სოლარიუმში ნათურები ბოლოს როდის შეცვალეს. მათი ექსპლუატაციის მაქსიმალური ვადა 540 საათია. თუ ნათურა ახალი გამოცვლილია, სეანსის ხანგრძლივობა შეამცირეთ, რადგან ამ დროს დამწვრობის მიღების ალბათობა უფრო მაღალია. - სეანსის დაწყებამდე კანიდან ყველანაირი კოსმეტიკური საშუალება მოიშორეთ. მოიხსენით სამკაულები. ამ დღეს კოსმეტიკური პროცედურები (სახის გაწმენდა, პილინგი და სხვ.) არ დანიშნოთ, რადგან ეს კანისთვის ძალიან დიდი დატვირთვა იქნება. სეანსის შემდეგ დაშვებულია მხოლოდ დამატენიანებელი და მკვებავი ნიღბები. - სეანსის დროს თვალები სპეციალური სათვალით უნდა დაიცვათ. თუ კონტაქტურ ლინზებს ატარებთ, გარუჯვის პროცესის დაწყებამდე ისინი აუცილებლად მოიხსენით. - სეანსის დროს თმა თავშლით ან ქუდით დაიფარეთ, ტუჩებზე კი დამატენიანებელი ბალზამი წაისვით. სასურველია, მკერდის არე მოშიშვლებული არ გქონდეთ ან უკიდურეს შემთხვევაში, ძუძუსთავებზე სპეციალური სტიკერი დაიკარით. მკერდზე რუჯი განსაკუთრებით სახიფათოა. - სოლარიუმი ნივთიერებათა ცვლას აჩქარებს, ამიტომაც სეანსის შემდეგ ფიზიკურ დატვირთვას მოერიდეთ. - ხელოვნური რუჯის სეანსის მაქსიმალური სიხშირე 2 დღეში ერთხელ უნდა იყოს. ერთი მთლიანი კურსი ზედიზედ ათ ვიზიტს არ უნდა აღემატებოდეს. სოლარიუმის რუჯის ყველა დადებითი და უარყოფითი მხარის ყურადღებით გაანალიზების შემდეგ, შეგიძლიათ თავად გადაწყვიტოთ, რამდენად სასარგებლო ან საზიანოა ეს პირადად თქვენთვის, ისე რომ საკუთარი ჯანმრთელობა არ დააზიანოთ
რადიო თავისუფლება Radio Tavisupleba
Tbilisi · 1 week ago
აშშ-ის საელჩო საარჩევნო კოდექსში ცვლილებებს მიესალმება და მიუთითებს ზოგიერთ ხარვეზზე
საქართველოს პარლამენტს აშშ-ის საელჩო ულოცავს ეუთო/ODIHR​-ის რეკომენდაციებზე დაფუძნებული საარჩევნო პაკეტის მიღებას. როგორც საელჩო აცხადებს, მთელი წლის განმავლობაში პოლიტიკური პარტიები, სამოქალაქო საზოგადოება და სამთავრობო უწყებები კონსტრუქციულად მუშაობდნენ კანონპროექტის შემუშავებაზე, რომელიც მიმართულია საქართველოს საარჩევნო პროცესის გაუმჯობესებაზე. „ამერიკის საელჩომ სიამოვნებით დაუჭირა მხარი პარლამენტის თავმჯდომარე თალაკვაძის ხელმძღვანელობით ჩატარებულ ინკლუზიურ საარჩევნო რეფორმებზე მომუშავე ჯგუფის დისკუსიებს, მათ შორის საერთაშორისო ექსპერტების კონსულტაციების დაფინანსებას, რომლებმაც ეუთო/ODIHR-ის​ და სხვა დამკვირვებლების ანგარიშებში აღნიშნული ძირითადი ნაკლოვანებების გამოსასწორებლად პრაქტიკული რეკომენდაციები მოამზადეს“, - ნათქვამია განცხადებაში. საელჩოს მიიჩნევს, რომ საკანონმდებლო ცვლილებები შეიცავს რამდენიმე მნიშვნელოვან კომპონენტს, მათ შორისაა, საჯარო სამართლის პირებისთვის სამუშაო საათებში საარჩევნო კამპანიის აკრძალვა, კამპანიის დაფინანსების განახლებული რეგულაციები, ზომები ქალთა პოლიტიკური მონაწილეობის გასაზრდელად და უფრო მეტი გამჭვირვალობისთვის, მესამე მხარის დაფინანსების წესების განმტკიცება. თუმცა, აშშ-ის საელჩოს შეფასებით, კანონში ზოგიერთი მნიშვნელოვანი ხარვეზი ისევ რჩება. „ჩვენი აზრით, დამატებითი ზომების შემოღება ამომრჩევლის შესაძლო დაშინების წინააღმდეგ, საარჩევნო კომისიის წევრების არჩევის გამჭვირვალობის უზრუნველყოფა, დავის გადაჭრის პროცესის განმტკიცება და COVID - 19-თან დაკავშირებული შეზღუდვების გამო ალტერნატიული კამპანიის მეთოდების შესაძლებლობის უზრუნველყოფა ხელს შეუწყობდა საზოგადოებრივი ნდობის გაზრდას საარჩევნო პროცესებისადმი ამ შემოდგომაზე”, - აღნიშნავს საელჩო. განცხადებაში ნათქვამია, რომ მიღებული საკანონმდებლო ცვლილებები უნდა განხორციელდეს ეფექტიანად, რათა მომავალი საპარლამენტო არჩევნები იყოს თავისუფალი, სამართლიანი და გამჭვირვალე, რაც ასახავს ქართველი ხალხის ნებას. „როგორც ყოველთვის, ამერიკის საელჩო ყურადღებით დააკვირდება არჩევნებს და მზად არის, მხარი დაუჭიროს საქართველოს დემოკრატიულ წინსვლას”, - აღნიშნულია განცხადებაში. პარლამენტმა საარჩევნო კოდექსში ცვლილებები მესამე, საბოლოო მოსმენით მიიღო დღეს, 2 ივლისს. პარლამენტმა, ამავე კანონპროექტით საბოლოოდ დაამტკიცა უმაღლეს წარმომადგენლობით ორგანოში ქალთა კვოტირების საკითხი: 2028 წლამდე ჩასატარებელ საპარლამენტო არჩევნებში პარტიამ ცესკოს თავმჯდომარეს უნდა წარუდგინოს ისეთი პარტიული სია, რომლის ყოველ ოთხეულში ერთი კანდიდატი მაინც იქნება განსხვავებული სქესის წარმომადგენელი. წინააღმდეგ შემთხვევაში პარტია რეგისტრაციაში არ გატარდება.#ახალი_ამბები#twitter