* მიიღეთ დღეში ორი ლიტრი სითხე – ასეთი წესით ორგანიზმიდან წიდები გამოიდევნება;
* ისეთი საკვები მიირთვით, რომელიც დიდი რაოდენობით შეიცავს, A, B2, C და D ვიტამინებს;
* ხშირად დაასვენეთ თვალები და ნუ გადაღლით მათ ზედმეტი კითხვით, წერით, ტელევიზორისა თუ კომპიუტერის ყურებით;
* დიდხანს ისეირნეთ დილა-საღამოს სუფთა ჰაერზე;
* ეცადეთ, უარი თქვათ ალკოჰოლსა და ნიკოტინზე ან შეამცირეთ მათი მოხმარება;
* არ დაგავიწყდეთ, რომ თვალებსაც სჭირდება ვარჯიში.
აქვე შემოგთავაზებთ სპეციალურ ვარჯიშებს თვალების ირგვლივ კუნთების გასაძლიერებლად და კანის დასაჭიმავად. ეცადეთ ეს ვარჯიშები, დღეში რამდენჯერმე შეასრულოთ:
* თვალების გუგები ატრიალეთ ხან მარჯვნივ, ხან – მარცხნივ;
* დახუჭეთ თვალები და შეეცადეთ, ასეთ მდგომარეობაში, რაც შეიძლება, მაღლა აიხედოთ;
* მზერა ჯერ ახლო მდებარე ნივთზე შეაჩერეთ, შემდეგ კი შორს გაიხედეთ;
* ამოძრავეთ თვალები ოთხივე მიმართულებით: მარჯვნივ, მარცხნივ, ზევით და ქვევით;
* ფართოდ გაახილეთ თვალები, ჯერ დაძაბეთ მზერა, შემდეგ კი მოადუნეთ.
#თავისმოვლა
#კანისმოვლა
#სილამზე #სილამაზისხრიკები