1 დღე შიმშილი
დილას უზმოზე 500 მლ ნადგამი წყალი.
1 საათის შემდეგ 1ჭიქა წყალი
ვაკეთებ 1.5 ლ წყალში 1/3 ლიმონი და ვსვავთ საღამომდე
დაძინებამდე 2 საათით ადრე ისევ 1 ჭიქა წყალი
ძილის წინ 500 მლ ნადგამი წყალი ... ( ამას აკეთებთ ყოველდღე 10 დღის მანძილზე )
2 დღეს ვჭამთ ხილს და ბოსტნეულს ( თუ ძაან მოგშივდათ ნიგოზი სემიჩკა და თხილი დასაშვებია )
3 დღეს ისევ შიმშილი
4 დღეს ვჭამთ მწვანილებს კამას და ნიახურს ასევე შეგიძლიათ ჩამოთ მოხარშული კვერცხიც 3 ცალი დღის მანძილზე
5 დღეს შიმშილი
6 დღეს ხილი ბოსტნეული
7 დღეს შიმშილი
8 დღე კვერცხი და მწვანილები
9 დღე შიმშილი
10 დღე ხილი და ბოსტნეული
(ბოსტნეულში იგულისხმება ასეთი სალათა
დაჭრით კომბოსტოს წვრილად მოაყრით მარილს მოურევთ და დაელოდებით ცოტახანი გაწურავთ და ზეედ დაახეხეთ სტაფილო ბოლოკი და ჭარხალი სალათის ფურცლებიც და ჩაის კოვზი ზეთიც შეგიძლიათ უქნათ მაინც გემრიელად რომ მიირთვათ ) ეს ყველაფერი მარტო არ არის 10 დღის მერე შეგიძლიაც წყლის სმა გააგრძელოთ ჩვეულებრივ რეჯიმში და აკეთოთ მსუბუქი ვარჯიშები თუ კი ვარჯიში გეზარებათ უბრალოდ ადექით ჩაიცვით და გაისეირნეთ ფეხით სირბილი სულაც არაა საჭირო რაც შეიძლება მეტი სეირნობა :3