თუმცა ეს პროცესი დროსა და ვარჯიშს მოითხოვს. ტექნიკურად მკერდი უფრო დიდი არ ხდება. უბრალოდ მაგრდება მკერდის კუნთი, რომელიც იჭერს, აყენებს ისე, თითქოს ლიფი გვაცვია და თვალისთვის მოცულობითაც ზრდის.
ამისთვის სპეციალური ვარჯიშები არსებობს, რომელიც ყველა ქალმა უნდა აკეთოს. ყველაზე ეფექტური და ნაცადი აზიდვებია (ქალებისთვის ძირითადად ნახევარაზიდვები), ასევე იოგის რამდენიმე პოზა, სიმძიმის აწევა დაწოლილ მდგომარეობაში და ა.შ.
უფრო ვრცლად ვარჯიშებს შეგიძლიათ იუთუბზეც გაეცნოთ. ერთ-ერთ მათგანს გთავაზობთ
https://youtu.be/uEUGSQ3zsTI